Кортизол: хормонът, който предизвиква стрес
Голяма част от тях се говорят в последно време на стрес , феномен, известен като "епидемията на 21-ви век". Ритъмът на живота, който водим, социално-икономическата ситуация и условията на труд, на които сме подложени, допринасят значително за появата на това състояние.
Кортизолът е един от хормоните, свързани със стреса заедно с адреналина и основната му функция е да подготви тялото за моментите на най-голямото активиране, в които е необходимо да бъдете бдителни. Стресът е адаптивен отговор, който подготвя нашето тяло да извърши борба или реакция на полет на опасен или заплашителен стимул. Въпреки това, когато това явление настъпва ежедневно и става хронично, патологичният стрес, който причинява сериозни проблеми за физическото и психическото здраве, се появява.
- Свързана статия: "Хроничен стрес: причини, симптоми и лечение"
Какво представлява кортизолът
Кортизолът, също известен като хидрокортизон, е глюкокортикоид , Той се произвежда отгоре на бъбреците в област, известна като надбъбречна кора, в отговор на стрес (физически или емоционален) и синтезът и освобождаването му се контролира от адренокортикотропния хормон (ACTH) и циркадианния му ритъм.
На сутринта количеството кортизол се повишава докато достигне своя връх около 8:00 часа сутринта (предвид нормализирания режим на сън), поради необходимостта от генериране на енергийни източници след дълга нощ. Следобядът също така се увеличава, за да ни държи активни, но след това той постепенно се спуска.
Стрес хормони: кортизол и адреналин
Кортизол и адреналин те са два свързани хормона със стрес, но имат различни функции. Разбирането на функцията на всеки един от тези химикали може да ни помогне да разберем какво се случва в нашето тяло, когато сме изправени пред стресиращо стимулиране. Реакцията на стрес е инстинктивно поведение, което е позволило оцеляването и развитието на човешките същества, тъй като нашето тяло е програмирано да действа в ситуации на извънредна ситуация или опасност.
Но това нещо, което е работило толкова добре през цялата история, създава сериозни проблеми днес, заради начина, по който живеем хората. Също така, това явление не се провокира само от физическа стимулация, но нашите мисли могат да причинят и стрес (например, когато човек страда от пост-травматична стресова ситуация и постоянно отживява стресова ситуация от миналото), което може да ни доведе до състояние на физическо и умствено изтощение прекомерно.
Как адреналинът работи
В лицето на стресиращо стимулиране, адреналин това ни дава бърз тласък , така че нашата енергия се увеличава и така можем да избягаме от опасност. Дишането, пулсът и сърдечният ритъм се ускоряват, така че мускулите да реагират по-бързо. Учениците се разширяват, кръвта циркулира с по-висока скорост и се отдалечава от храносмилателната система, за да се избегне повръщане. Като цяло, цялото тяло е готово да реагира бързо на определени стимули, така че да не действате твърде бавно.
Тези физиологични функции на адреналина се допълват от други психологически функции, като например да ни държим нащрек и да сме по-чувствителни към всеки стимул. Адреналинът, освен че е хормон, също е невротрансмитер, който действа в мозъка. По този начин се създава интензивен диалог между нервната система и останалата част от организма, който е много полезен, когато е необходимо да се задействат процеси, които засягат много области на тялото в кратък период от време.
Каква роля имате при алармени ситуации?
В ситуации на стрес, нивото на кортизола също се увеличава. Основните му функции са увеличаване на количеството захар в кръвта , както и да потискат имунната система, за да пестят енергия и да подпомогнат метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Това може да бъде много подходящо за конкретен момент, но не и когато стресиращата ситуация е част от нашето ежедневие.
Освобождаването на захарта в кръвта има функцията да поддържа подходящо ниво на енергия, за да реагира ефективно на стресовата ситуация и ни позволява да бъдем бдителни. Всъщност адреналинът на мозъка изпраща сигнала за освобождаване на глюкозата в кръвния поток (това, което се нарича кръвна захар), но кортизолът допринася за неговия синтез. Също така допринася за използването на мазнини и протеини като енергийни субстрати.
Както видяхме, друг отговор на кортизола към стресова ситуация е това Той инхибира имунната система , защото цялата енергия е необходима за контролиране на стреса.Освен това този хормон води и до увеличаване на хистамина, което обяснява защо хората са по-болни или страдат от херпес или алергии, когато страдат от това явление.
Връзка със стреса
Излишъкът от кортизол, който се дължи на това, че остава в стресови ситуации в дългосрочен план, причинява определени дисбаланси поради загубата на енергия, която преживяваме , Някои от симптомите, които можем да страдат, са следните:
- Усещане за умора, умора и изтощение.
- Проблеми на паметта, концентрацията и ученето.
- Преобладаване на раздразнителност, гняв и агресия.
- Физическа болка (например главата или стомаха)
- Отслабване на имунната система и, следователно, заболявания, алергии и др.
Когато стреса се проявява за дълго време, тогава е възможно да се изпитат сложни картини на тревожност, чувство на неуспех, безсъние или депресия.
Други последици от излишъка на този хормон
Въпреки, че кортизолът има лоша репутация, защото е свързан с нещо отрицателно като хроничен стрес или изгаряне, в човешкия организъм той изпълнява голям брой жизненоважни функции. Наред с други неща, позволява на нашите ритми да се адаптират към ритъма, изискван от определени ситуации, като моментите, когато нашата физическа неприкосновеност може да е в опасност или когато се приближава тест, който трябва да преодолеем. Въпреки че усещането не винаги е приятно, това не означава, че това не е необходимо или практично.
В дългосрочен план това обаче причинява редица нежелани ефекти. Например, производството на кортизол, било чрез дефицит или излишък, могат да повлияят на производството на тиреоидни хормони и превръщането на тези от Т4 в ТЗ.
Кортизолът прекъсва репродуктивната система, причинявайки безплодие или дори спонтанен аборт когато нивата на кортизол са твърде високи или хронично повишени. В допълнение, хроничното увеличение на кортизола може да предизвика интензивен глад и глад за храна, дължащи се на метаболитното разстройство, което се случва, и също така влияе върху психичните блокове и проблемите с паметта, свързани с усещането, че "остава празен".
заключение
Кортизолът е хормон, свързан със стреса сам по себе си не е отрицателен , Въпреки това, когато стрес стане хроничен и стане патологичен, той може да създаде редица проблеми или негативни последствия за човека. Сред тези последици са:
- Намалени защити
- Стомашни проблеми, диария или запек
- Апетитни проблеми
- Промени в настроението
- Трудности при концентриране и проблеми с паметта
- Умора и умора
- Главоболие
- хипертония
- Безплодие и прекъсване на менструацията
Ако преживявате стресова ситуация и искате да знаете какво трябва да направите, в тази статия: "10 основни съвета за намаляване на стреса" можете да намерите някои ключове за борба с него.
