yes, therapy helps!
Емоционално валидиране: 6 основни съвета за подобряването му

Емоционално валидиране: 6 основни съвета за подобряването му

Може 18, 2022

на емоционална валидация това е процес на учене, разбиране и изразяване на приемането на емоционалното преживяване на друг човек или на себе си (емоционална самооценка). Обратното на емоционалното валидиране е "емоционалното обезсилване", което се отнася до отхвърлянето, невежеството или преценката на емоционалното преживяване на друго лице.

Утвърждаване на емоциите подобрява междуличностните взаимоотношения, тъй като другият човек се чувства разбран , признава и благоприятства увеличаването на вербализацията на това, което другите мислят и чувстват, защото се чувства чут. Това води до увеличаване на доверието между двете и създава основа за създаване на добри отношения.


Приемане, съпричастност и изразяване на емоционалната валидация

на приемане това е вариант, който ни се представя, когато става дума за разрешаване на конфликти, особено в междуличностните отношения. Като част от това, емоционалното валидиране е начин да комуникирате приемането с другите (или с нас), но това не означава, че сме съгласни или че споделяме мислите на другия човек. Потвърждаването е да приемем и потвърдим това, което друго лице чувства дали сме съгласни или не с тяхната гледна точка или чувства. Ето защо емоционалната валидация е съпричастие и приемане към друго лице.

От друга страна, макар да е нормално да се преценяват или критикуват онова, което другите хора мислят, ако не сме съгласни с тях, в много случаи не показваме, че не сме съгласни. Това не е емоционална валидация, защото Емоционалното валидиране предлага възможности за емоционално изразяване , Утвърждаването не е само да приеме емоциите, но това приемане трябва да бъде съобщено на другия човек.


Съвети за подобряване на емоционалната валидация

Да се ​​научиш да валидираш емоциите правилно може да изисква практика. Да се ​​потвърди емоцията е да се изясни емоцията, която смятаме, че човекът има (например, Това ви кара да се чувствате ...?) и означава, че другото лице се чувства разбрано, оценено и прието. Ето някои съвети за подобряване на емоционалната валидация.

1. Да присъстват

Има много начини да присъстваме, но в света, в който живеем, ние не винаги присъстваме. Вниманието (или пълното съзнание) е първата стъпка към емоционалното валидиране. Някои стратегии за постигането на това са: вземете ръката на човека, който ни говори и се вслушва в това, което казва , или използвайте активно слушане. Обучението за ум може да бъде полезно, за да се научите да сте в настоящия момент.


2. Слушайте и отразявайте

на обективно отражение тя се отнася до обективно обобщение на това, което ви е казало друго лице. Но не всяко обобщение е валидно, но след активно слушане (обръщайки внимание на техните реакции и емоции), отразяването ви позволява да учите и разберете по-задълбочено, когато разглеждате ситуации от различни лещи. Предизвикателните въпроси дори ще ви помогнат да оспорите вашите вярвания за света. Но за да направите обективно размисъл, е необходимо да имате познания за емоционалната интелигентност, тъй като тя може да ви помогне да разберете, обозначите и регулирате емоциите, както и да ги отдели от мислите и културните им наложения .

3. Разберете реакцията на другите хора

Много пъти се увличаме от интензивността на емоциите и ние не спираме да мислим за причината в реакцията на други хора , Основното е да разберем какво може да се чувства или мисли другото. Способността на всеки индивид по отношение на емоционалната интелигентност е различна, но може да бъде научена. Въпреки че не можем да прочетем ума, можем да се опитаме да разберем какво е накарало другото лице да действа по този начин. За да разберете реакцията на друг човек, можете да ги насърчите да говорят чрез внимателно подбрани въпроси и изрази, които им позволяват да разберат, че разбирате как се чувстват и че сте готови да ги слушате, говорете за това. Например "Мисля, че сте се обидили от коментара, който току-що направих".

4. Разберете ситуацията

Това е важно да имат познания за културата и контекста на другия , Ето защо четенето на емоциите предполага, че с малко елементи можете да формулирате хипотеза за тяхната емоционална реакция. Тази хипотеза трябва да бъде съобщена на другото лице, за да може да ни изрази, ако имаме право. Например, с човек, който е бил ухапан от куче, бихме могли да кажем "заради това, което ти се случи с кучето преди няколко години, разбирам, че не искаш кучето ми да се приближи до теб".

5. Нормализиране на емоциите

Разберете емоционалните реакции като нещо нормално помага на всички , За един емоционално чувствителен човек, който знае, че повечето хора могат да се чувстват еднакви в една и съща ситуация, е от полза. Например: "Разбирам, че може да сте неспокойни или нервни. Говоренето на обществеността може да е трудно за първи път. "

6. Имайте отворен ум към емоционалното преживяване на другия

Приемане и отворен ум към емоционалното преживяване на другия ще бъде положително за всяка междуличностна връзка. Независимо от емоцията, която чувства другият човек, това е тяхната емоция и вие трябва да го уважавате. Важно е да се направи място за всички емоции, всички имат смисъл .


Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Може 2022).


Свързани Статии