Как да се изправим пред безнадежността и да се върнем към илюзията
Понякога събитията, които живеем, изглежда да вървят ръка за ръка с учението: нищо не може да се подобри. Това вярване е ирационално, но въпреки това осъзнаваме, че го приемаме като златно правило, което напълно описва реалността. За това, Изправянето към безнадеждност не е лесно ... но не е невъзможно .
Всъщност, доколкото вярваме, че този жизненоважен песимизъм напълно се вписва в начина, по който животът се разгръща пред очите ни и че по-позитивното тълкуване на това, което бъдещето ще се състои в измамата, това, което знаем благодарение на научните изследвания в областта на психологията и неврологията, показва, че това не е така .
Въпреки че изглежда невероятно, безнадежността и песимизмът, свързани със симптомите на депресия и тъга, като надежда и оптимизъм, са начини да виждаме живота, който изграждаме, и които не са дадени от "реалността" точно както е.
Песимистичната история на живота
То е противоположно и трудно разбираемо отначало, но отчаянието е нещо, което се научава, нещо, което се ражда в себе си и е относително независима от външни събития, които не можем да контролираме .
Това предполага две неща:
- Прогнозите, които правим за това как ще бъде животът ни, зависи от нашето настроение.
- Отчаянието и песимизмът не са по-реалистични начини за разглеждане на нещата.
Но тогава ... защо сме склонни да мислим, че отчаянието е начин да се види реалността без добавки, по по-честен начин и чуждо на чувствата и желанията? Ако разберем, ние сме склонни да виждаме оптимистите като "мечтатели" или "хора, които нямат краката си на земята", докато ние приписваме по-голяма способност да виждаме неща без филтри към онези, които са по-горчиви и песимистични .
Отговорът е свързан с механизъм на психологическо компенсиране, който ще видим сега.
Обезщетение за безнадеждност
Тъй като сме малки, научаваме се да виждаме нещата според балансите, установени между недостатъците и наградите. Отивате сами в банята означава, че ще получим похвалите на нашите родители; пренебрегването на нашите училищни задачи ще означава, че учителите и родителите се ядосват. Някак си, ще забележим, че в почти всичко има компенсационен механизъм .
Безнадеждността ни кара да забележим неуспех в този начин да виждаме реалността, но изобщо не. От една страна, виждаме, че усилията ни не съответстват на резултатите, които получаваме (например, независимо колко много се опитваме да харесаме на човек, това не трябва да се третира по-добре).
В по-екстремни случаи отбелязваме, че абсолютно всички усилия за защита на почтеността и благосъстоянието ни са напразни и ние можем напълно да се предадем. Това явление е известно като учене безпомощност.
Въпреки това, компенсационният механизъм оцелява по начина, по който преценяваме самата безнадеждност , По някакъв начин заключаваме, че песимизмът е най-верният начин да се анализира какво се случва. Защо? Тъй като е песимистично, е болезнено и трябва да има известно обезщетение.
Парадоксално е, че тази система на равновесие, която хората, които са загубили надеждата, се отхвърлят, защото вярват, че начинът на самозаблуда оцелява в идеите си, макар и с разликата: в техния случай тя само служи за предизвикване на горчивина, тъга и дискомфорт.
Приемане на способността за изграждане на реалност
И така, независимо дали сме оптимисти или сме паднали в отчаяние, нашият начин да виждаме нещата никога не може да бъде неутрален или обективен.
Нашият мозък не е усвоил цялата информация на света около нас и процесите, които се случват в него, но непрекъснато избира съответната информация чрез предубеждения ... и това не е непременно лошо.
просто има интерпретации на това, което се случва, които са по-полезни от други , И патологичният песимизъм няма никакво предимство сам по себе си, така че ... защо да приемем, че ни предлага по-разумна гледна точка на фактите?
Изправянето към безнадеждност и възстановяването на илюзията не е просто начин да се почувстваме по-добре: това е декларация от принципи, която предполага да използваме собствената си способност да извличаме тълкувания за фактите в наша полза, вместо да ги оставим да се превръщат в пречки, Те не ни позволяват да се движим напред. Всъщност, Това е един от принципите на когнитивното преструктуриране , един от компонентите на поведенческите когнитивни терапии: намиране на алтернативи при четене на реалността.
Така че, ако смятате, че би било полезно да направите още една илюзия в живота си, можете да започнете като разгледате следните точки.
1. Задайте цели
Много пъти отчаянието е резултат от липсата на цели. Когато няма нищо общо, се появява емоционална стагнация , скука и отчаяние, тъй като се приема, че нищо важно или добро няма да се случи.
За да излезете от тази динамика, задайте конкретни и разумни цели, като например да започнете план за обучение или да започнете да учите самостоятелно по дадена тема. Освен това е добре да разделите този план на малки краткосрочни подцели, така че да можете да видите веднага напредъка, който правите.
2. Заобиколете себе си с положителни хора
Оптимизмът е заразен, така че е в контакт с хора, които виждат нещата чрез надежда, винаги е положителен и стимулиращ. Запознаването с тези социални кръгове ще ви даде повече възможности за изживяване на нови усещания , моменти на еуфория и, като цяло, щастие.
3. Излезте от вашата комфортна зона
Отчаянието е горчиво, но има и пристрастяване: позволява да не поемат важни отговорности и да не рискуват да прекарват моменти на нервност , Въпреки това, са необходими малки дози от чувство на неудовлетвореност и стрес, за да се постигне напредък в определени области от живота.
Например, за срамежлив човек може да е неудобно да се срещне с нови хора, но след първоначален момент на нервност, наградата може да бъде много по-удовлетворяваща от първоначалния комфорт на зоната за комфорт.
Следователно е необходимо да се опитаме да се принудим да изпълняваме смелост, която ще бъде положителна в средносрочен и дългосрочен план.
