Студени кошмари: какви са и защо се появяват
Едно от най-често срещаните преживявания в съня е, че има съзнание и дори контрол върху самата съня. Има дори техники и обучение, които да предизвикат този тип опит и да постигнат приятни емоции дори когато спим. Но приятните преживявания не са единствените, които обикновено се случват.
Напротив, има друг често срещан опит: да имаш проницателни сънища, които се характеризират с болка и невъзможност да се върнеш на бдение. Става въпрос за ясните кошмари .
Ще видим по-долу какви са основните характеристики на тези кошмари и как са обяснени с някои научни изследвания.
- Свързана статия: "Как да имаме ясни сънища? Науката ни го обяснява"
Какви са ясни кошмари?
Ние познаваме ясно тези мечти човекът е наясно, че сънува , Обикновено това са положителни преживявания, чието съдържание генерира приятни емоции и чийто ход лесно се влияе от човека, който мечтае. Това обаче не винаги е така.
Студените кошмари са вид прозрачни сънища характеризиращ се с ужасяващ контекст и за липсата на контрол по време на сън. Подобно на обикновените кошмари, ярките кошмари предизвикват безпокойство и безпокойство, но в случая с последния се добавя допълнителен стрес: има намерение да се събуди, но има невъзможност да се постигне това.
Тези мечти са описани за пръв път през 1911 г., когато холандският психиатър и писател Фредерик ван Ейден създава термина "прозрачна мечта", като се позовава на умствената яснота по време на сънуването, както и осъзнаването, че е в тази държава.
Основни характеристики
В проучване, проведено от психолог, специализирано в научните изследвания на съня, Tadas Stumbrys (2018), онлайн анкети бяха приложени на повече от 600 участника, за да научат за своя опит с ясни кошмари. В резултат на това бяха установени следните общи характеристики:
- Има съзнание за състоянието на съня .
- Въпреки това има важно чувство на липса на контрол.
- Интензивният страх продължава .
- Наблюдава се насилствен характер, който изглежда има автономия извън човека, който мечтае и дори решава по начин, противоречащ на желанията на същия човек.
- Невъзможно е да се събуди.
Същото проучване показа, че прозрачните сънища са често срещани при повече от половината от изследваното население, но същински кошмари се съобщават за по-малко от половината. Те също така открили, че онези хора, които често са имали проницателни сънища, също имат по-голям контрол върху сюжета на мечтите си, както и по-добри умения за намаляване на страданието по време на ясния кошмар. Искам да кажа, те ги възприемат като по-малко заплашителни .
Тези същите хора обаче изпитват и по-чести кошмари (в сравнение с хората, които обикновено нямат ясни сънища), а интензивността на страданието не зависи от честотата на ясните сънища. С които, въпреки че имат по-голям контрол над чувствата на страдание по време на сън, те са по-изложени на риск да ги живеят .
Защо се случват?
Както казахме, съдържанието на прозрачни кошмари по дефиниция е заплашително , Понякога тя може да генерира преживявания близки до смъртта и дори такива преживявания могат да съответстват на реалния живот при пробуждането. Пример за това е регистърът на случаите на хора, които след като сънуват, че някой стреля по сърце, се събуждат по време на миокардна атака (McNamara, 2012).
Но дали това е халюцинация? Как се произвеждат ясни кошмари? Това всъщност не е халюцинации , тъй като има пълна информираност, че движенията, действията, емоциите, околната среда и героите, които се преживяват, не са част от обективната реалност на бдение, въпреки че изглежда обратното.
Студени кошмари, като прозрачни сънища, се появяват във фазата на REM ("Бързо движение на окото"), което означава бързо движение на очите и е фазата на най-голяма активност на мозъка. Тази дейност всъщност е подобна на тази на будно състояние, но включва леко блокиране на невроните, отговорни за доброволното моторно регулиране.
Но ясни кошмари не се появяват само във фазата на REM, но се появяват по време на прехода от REM към сън, който не е REM, или във фаза на частично влизане в REM. Не REN е фазата на бавните вълни и се характеризира с въвеждането ни в дълбок сън. Проявява вариации на мозъчната активност и може да съдържа халюцинации на входа или изхода.
По този начин, съзерцателните кошмари се появяват в състояние на частичен сън, където мозъкът не записва пълна активност на почивка, но нито на будност.
- Може би ви интересува: "Петте фази на съня: от бавните вълни до REM"
Характеристики на мозъчната активност в ясни кошмари
За разлика от обичайните мечти, по време на REM фазата на прозрачни сънища мозъкът показва по-голяма активност на префронталната и окцито-темпоралната кора, както и на пареалните лобове. Тези области са теоретично деактивирани по време на REM фазата в общи сънища.
Това изглежда, че показва, че ясната сън е феномен, който започва в тази фаза (запазвайки някои от нейните характеристики, като например мускулна парализа), но не се развива напълно в REM, тъй като запазва важни разлики на мозъчното ниво .
По подобен начин мозъчните зони, споменати по-горе, могат да обяснят състоянието на съзнанието на сънищата и прозрачните кошмари, както и логическото мислене, вземането на решения и страданията, предизвикани от заплаха от стимули. заедно с неспособността да се събудим .
Въпреки това, обясненията за конкретното съдържание на прозрачните кошмари, тяхната продължителност и честота, както и индивидуалният опит на бедствие изискват по-задълбочени приближения.
Библиографски справки
- Макнамара, П. (2012). Ясни сънища и ясни кошмари. Психология Днес. Възстановено на 21 септември 2018 г. Налично на //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
- Stumbrys, Т. (2018). Студени кошмари: Проучване на тяхната честота, особености и фактори при проницателните сънуващи. Dreaming, 28 (3), 193-204.
- Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. и Schredl, М. (2012). Въвеждане на ясни сънища: Систематичен преглед на доказателствата. Съзнание и познание, 21 (3): 1456-1475.
