Психологическо лечение за повишаване на 24-те лични сили
Традиционно психологията се съсредоточава основно върху елиминирането на симптомите, нещо, което пациентът изисква, когато става дума за консултация. По този начин, ако имате депресия, поискайте да премахнете тъгата и безнадеждността и ако имате например тревожност (с дихателни затруднения, сърцебиене и т.н.), искате да премахнете безпокойството.
Според мен, ако психологическото лечение се съсредоточава изключително върху отрицателните ("отстранявам лошото и това е") е непълно , тъй като се фокусира единствено върху премахването на това, което създава дискомфорт, без да работи позитивно, възможността за развиване на силни страни.
Лечението трябва не само да бъде насочено към "елиминиране на страданието", но и да увеличи ресурсите, които имаме, и да развиваме положителни чувства и мисли.
Психология за развитие на силните страни
В допълнение към използването на техники за контрол на симптомите (техники за релаксация, техники за модифициране на мисълта, разрешаване на проблеми, самоконтрол ...) трябва да развиете в човека способността да се наслаждавате, способността да разпознавате смисъла на живота си, лични способности, оптимизъм ...
По този начин не само се компенсират слабостите и се заздравяват раните, но и се развиват умения, които човек може да използва в бъдеще , Освен това е възможно да се работи по превантивен начин (не само от модела на "лечение, ако има симптоми" в теми като насилие или употреба на наркотици.
От тази позиция позитивните емоции се култивират в три времеви моменти: в миналото, оценявайки ги положително, така че да генерират благосъстояние; в настоящия момент, да бъдат мотивирани и да текат; и в бъдеще да го погледнем положително с надежда и оптимизъм.
Можете да имате положителни емоции в един временен момент, но не и в другите: Например, човек може да се чувства спокоен в настоящето и да има малко надежда в бъдещето или да погледне към настоящето и бъдещето с надежда, но да бъде недоволен от миналото. Важното е, че е обработваема .
Научете се да спечелите автономия
Ако например миналото е "това, което ни хваща", можем да научим по време на терапията да пренапишем историята си, за да можем да следваме нашия път , В случая на миналото, нашите чувства са изцяло определени от нашето мислене, от тълкуването, което правим; поради тази причина пренаписването на живата история, чувствата се променят.
Можем да се замислим за тези три пъти: в миналото, това, което направих отдавна за това, което се чувствам горд; в настоящето пишете 3 положителни неща, например от днес; и в бъдеще, какво бих искал да направя в краткосрочен и дългосрочен план.
24 лични силни страни
Силните страни са черти и психологически характеристики, които се появяват в различни ситуации и с течение на времето и могат да бъдат обучени и следователно подобрени. Те са следните.
Силни страни, които включват придобиването и използването на знания
1. любопитство , интерес към света.
2. Любов към знанието и учението (непрекъсната тенденция за придобиване на ново учене).
3. Съдия, критическо мислене , открито мислене (мислете за нещата и прегледайте всичките им значения, без да правите случайни изводи).
4. Находчивост, оригиналност , практическо разузнаване (мислете за нови и продуктивни начини и начини за правене на нещата).
5. Социално разузнаване , лична интелигентност, емоционална интелигентност (познаване на себе си и други).
6. перспектива (да бъде в състояние да помогне на другите да решат проблемите и да спечелят перспектива за себе си).
Силни страни, които предполагат постигането на цели в трудни ситуации
7. Кураж и смелост (не се плашете от заплахата, промяната, трудностите или болката).
8. постоянство , трудолюбие, усърдие (продължават да действат, въпреки че има пречки).
9. Почтеност, честност, автентичност (поемат отговорност за собствените си чувства и предприети действия).
Силни страни, които включват грижа и предлагане на приятелство и обич към другите
10. доброта и щедрост.
11. Любов и се оставяйте да бъдете обичани (ценна интимна и дълбока връзка с другите).
Силни страни, които предполагат здравословен живот в общността
12. обществено съзнание , работа в екип, лоялност (работа добре в екип или група хора, вяра в групата и чувство за част от нея).
13. Безпристрастност и справедливост (не позволявайте на личните чувства да изкривяват решения за други хора).
14. Лидерство (насърчавайте групата, от която членува да върши нещата и да укрепи връзките между хората в групата).
Силни страни, които ни предпазват от излишъци (умереност)
15. Самоконтрол (способността да регулирате чувствата и действията си, да контролирате импулси и емоции).
16. предпазливост , дискретност, предпазливост (да не казваш или да правиш нещо, което да съжаляваш по-късно).
17. Скромност, смирение (Не се опитвайте да бъдете център на вниманието или да мислите, че сте по-специални от другите).
Силни страни, които дават смисъл на живота (трансцендентност)
18. Оценяване на красотата и отличните постижения (знаят как да оценят красотата на нещата от ден на ден или да се интересуват от аспекти на живота като природата, изкуството, науката).
19. благодарност (бъдете наясно с добрите неща, които се случват с вас и изразяват благодарност).
20. Надежда, оптимизъм, прогнозиране за бъдещето (очаквайте най-доброто от бъдещето и планирайте да го постигнете).
21. Духовност, вяра, религиозен смисъл (имайте философия на живота, религиозна или не, която ви поставя като част от вселената като цяло, имайте някаква цел в живота).
22. Прошка (прощавайте, давайки втори шанс на другите).
23. Чувство за хумор (той обича да се смее и да накара другите да се смеят, вижда позитивната страна на живота).
24. Страст, ентусиазъм .
