Основните причини за нарушенията на съня
Всички знаем, че е важно да имаме добър нощен сън и дори тогава много от нас често са изгубили съня си. Понякога предумишлени и други просто неволно. Разстройствата на съня днес са един от най-разпространените , които имат значително наводнение в населението.
40% от населението на Испания страда от едно от тези заболявания, а 10% страдат от хронично заболяване. Има 100 вида нарушения на съня, регистрирани от Световната здравна организация (СЗО). Те включват безсъние (намален капацитет за спане), хиперсомния (прекомерно дълъг и дълбок сън), парасомни (нарушение на поведението при сън с кратки епизоди на събуждане), сънливост (автоматични двигателни дейности остава в безсъзнание), парализа на съня (преходна невъзможност да се извърши доброволно движение по време на преходния период между състоянието на сън и събуждане) и т.н.
- Свързана статия: "Избягвайте последиците от безсънието с тези 5 основни клавиша"
Какви са нарушенията на съня?
Разстройствата на съня, както подсказва името им, са значителни проблеми със съня. Те могат да бъдат промени, за да заспиват и да останат заспали, проблеми да останат будни и спиране на сън, така че да не се допуска нормален ритъм на сън.
Какви са причините за нарушенията на съня?
Съществува тясна връзка между нарушенията на съня и качеството на живот, физическото и психиатричното здраве. Някои от тези разстройства на съня са причинени от сърдечно-съдови, хормонални, метаболитни, неврологични заболявания и тези, които причиняват болка. Освен това трябва да добавим тези, причинени от психични заболявания като тревожност и депресия. Бременността и менопаузата могат също да причинят проблеми със съня, като безсъние, състояние, което, както споменахме по-рано, намалява способността за сън.
Сред другите причини, които предотвратяват адекватния сън, са злоупотребата с лекарства, навиците за лош сън, прекомерната работа и използването на електронни устройства преди заспиване. Въпреки това генетичните предразположения винаги играят важна роля.
1. злоупотреба с наркотици
Има лекарства, които засягат съня, като бета-блокер (използва се за лечение на хипертония и аритмии), чрез инхибиране на нощната секреция на хормона мелатонин, който е отговорен за регулирането на съня и циркадния часовник на същата, предизвиква кошмари и нощно пробуждане. Кортикостероидите (използвани за лечение на възпаление на кръвоносните съдове и мускулите, ревматоиден артрит, лупус, алергични реакции ...) изтласкват надбъбречните жлези като по този начин поддържа тялото буден и умът стимулира , в допълнение към SSRI антидепресанти, алфа-блокери, статини ...
2. Лоши навици за сън
Добрата хигиена на съня е от съществено значение за воденето на здравословен и продуктивен живот, така че трябва да се научите да имате добър сън. Трябва да избягваме леглото много късно и не спи достатъчно дълго, за да възстанови изхарчените енергии. Последствията от липсата на добър навик на сън са умората и умората, в някои случаи предизвикват тревога по време на желанието да спи, което ни прави невъзможно да спим.
3. Прекомерна работа и нови технологии
Една от причините, които се появяват по-често в нашия живот, е излишъкът от работа, който предизвиква повече стрес, оказва влияние върху качеството на съня и причинява повече трудности, за да може да го съчетае. Не само прекомерната работа ни лишава от качествена мечта, но прекомерното използване на нови технологии (като мобилни телефони, таблети, телевизори и компютри) вълнува нашата нервна система толкова много през деня може да попадне на вътрешния часовник и промените хормоните, които ви помагат да заспите.
Автор: Наталия Matusiak
