Жените се нуждаят от повече сън, отколкото от мъже, според проучване
Кой не иска да остане в леглото за известно време сутрин или да вземе дрямка след обяд, за да си възвърне силата?
Ако ни попитате дали има различия между мъжете и жените в размера на съня, от който се нуждаем, и ако ни попитаха коя от двете групи ще се нуждае от повече сън, със сигурност много от нас не биха си представяли, че науката в крайна сметка ще открие, че има различия между двата пола в този смисъл. Според неотдавнашно разследване, Жените се нуждаят от повече сън, за да имат по-добро здраве и по-добро благосъстояние .
Жените се нуждаят от повече сън, за да бъдат по-здрави
Но това означава ли, че жените са по-мързеливи от мъжете? Очевидно, не.
Проучването изглежда показва, че за да се възстанови от умората, причинена от ежедневните дейности, жените трябва да спят още 20 минути на ден , Затова, като си помислиш, ако си мъж и ти спиш до жена през нощта, когато се събуждаш сутрин, си струва, само ако я оставиш малко повече, отколкото преди да я събудиш.
Какво беше разследването?
Изследването е проведено от Центъра за изследване на съня в Университета в Лоубороу в Обединеното кралство и освен това заключава, колкото повече човек използва мозъка през деня, толкова повече часове на сън той трябва да възстанови .
Изглежда, че тъй като жените са склонни да поемат различни задачи, като редуват работата си, се грижат за деца, домакинства, пазаруват ... Тези дейности включват голям разход на енергия за мозъка, така че трябва да спят повече. За разлика от тях мъжете, които все още са склонни да не поемат голяма част от домашните си задължения, имат незначителни умствени загуби.
Сега, Това означава ли, че мъжете са мързеливи? Истината е, че не. Според директора на изследването, професор Джим Хорн, "Причината за това е, че мозъкът на жената е много по-сложен от този на човека". И заключава, "мозъкът на жената се свързва по различен начин от този на мъжа и затова има по-голяма способност за концентрация, която й позволява да осъзнава няколко неща едновременно".
Според няколко проучвания средно индивидът трябва да спи между 6 и 8 часа, за да се възстанови от ден на ден и изчерпване на дейностите, извършвани през целия ден. Освен това учените са установили, че безсънието на жените е свързано с високи нива на страдание, депресия и гняв.
Как да разбера дали няма достатъчно сън?
Безсънието носи със себе си сериозни негативни последици за човека, който го страда, както и наличието на психични разстройства, свързани с неадекватна почивка.
За съжаление, това е често срещано във времето, в което живеем, и Много хора изпитват тази ситуация, която може да причини сериозни проблеми за тяхното здраве , Но какви са предупредителните знаци, когато нямаме достатъчно сън? По-долу можете да намерите списък със 7 знака, които ви предупреждават, че не спите нужните часове:
1. Раздразнителност и депресия
Различни изследвания потвърждават, че липсата на сън може да доведе до депресия и да бъде по-дразнещо и по-лошо настроение от обикновено. Според проучване, проведено от Университета на Пенсилвания, Участниците, които са спали 4,5 часа на ден за период от една седмица, показват по-високо ниво на стрес , раздразнителност, тъга и психическо и емоционално изтощение.
2. Трудност при вземането на решения
Липсата на сън може да доведе до проблеми със концентрацията и може да повлияе на нашата умствена яснота , Ето защо, както в проучването, така и на работното място, липсата на сън може да ни накара да вземем грешни решения.
3. Проблеми с паметта
Вниманието е важно при съхраняването на спомените и ученето, така че ако не спим достатъчно, тази умствена способност може да бъде засегната , Спянето между 6 и 8 часа на ден е достатъчно, за да бъдете бдителни и да се възползвате пълноценно от нашите умения за памет.
4. Проблеми със зрението
Когато спите малко, вашите очи стават уморени, така че не се почистват и опресняват правилно. Това има отрицателни последици за качеството на визията п .
5. По-малко желание за интимни отношения
Желанието за интимни взаимоотношения е повлияно от липсата на почивка, защото хората, които не получават достатъчно сън, са по-изтощени, сънливи и, освен това, те имат по-високо кръвно налягане .
6. Увеличете желанието да ядете повече
Липсата на сън създава дисбаланс в тялото ни, което води до увеличаване на апетита.Това се дължи на безпокойство, причинено от безсъние, което кара човек да яде повече храна, особено тези с високо съдържание на мазнини, Това може да доведе до увеличаване на мастната тъкан .
7. Повишен стрес
Липсата на сън води до спадане на натоварването , Също така, след лоша нощ, те повишават нивата на кортизол, хормон, свързан със стреса.
Можете да се ровите в тези точки в статията ни: "7 психологически сигнали, които показват, че не сте достатъчно заспиване"Ползите от подплашване
Napping предоставя много предимства както за здравето, така и за производителността на труда.
Ето защо различни компании, като Google, Nike, AOL или The New York Times те дават на работниците си време да се насладят на този обичайно испански обичай на същото работно място, което изпълнява професионалните си функции. Взимането на дрямка помага да се възстанови енергията, да има по-добро настроение, да се подобри ученето, да се подобри капацитетът на паметта и да се работи по-добре.
Искате ли да научите повече за ползите от "подплашване? В статията ни "3-те психологически ползи от подплашване" ще намерите цялата информация, от която се нуждаете.
