6 стратегии за емоционална грижа за психотерапевтите
Работата на психотерапевтите е доста трудна , страхливи и особено натоварени с разнообразни емоции, изразени в рамките на консултацията. Поради тези причини е важно да се грижите за себе си емоционално. Всеки терапевт има различни ритуали, за да изтегли цялото това съдържание, но има някои, които не го правят, особено тези, които правят първите си стъпки.
В идеалния случай трябва да знаете кога започвате да изпитвате износване поради този емоционален поток, причинен от взаимодействието с пациентите. Не се притеснявайте, не е нищо необичайно; В действителност това е много често срещано при психотерапевтите, които не променят обичайната си практика и поддържат постоянен контакт с пациентите си без почивки или почивки. За да регулираме този феномен, Желателно е да се прибягва до стратегии за саморегулиране и емоционална грижа , което предполага поддържане на баланс в това, което всеки психотерапевт се чувства след като посещава няколко пациенти в един ден, седмица или един месец непрекъснато.
- Свързана статия: "8 съвета за начални психолози"
Някои стратегии за емоционална грижа за психотерапевтите
Ще ви дам малко примери за емоционални стратегии за саморегулиране които можете да използвате като котви или малки "ритуали".
1. Използвайте емоционален дневник
Мощен инструмент, който можете да използвате всеки ден, е емоционалният дневник. В него можете да напишете как сте се чувствали, какви емоции сте изпитали във всяка сесия и как сте се занимавали с тях или как бихте искали да го направите. Този инструмент е много полезен за тези, които харесват писането или рисуването.
2. Бележник с положителни спомени
Положителните мисли са мощни, но те са по-силни, когато са придружени от образи, особено ако са от опит, който предизвиква усещания и чувства на любов, благодарност, радост и т.н. Можете да подготвите тетрадка, пълна с тези спомени, и да отидете при него, когато усетите този вид емоционален конфликт.
3. Прекъсване между сесиите
Когато сме в средата на сесията многократно влизаме в състояние на тревога, особено ако пациентът ни влиза в криза. Симпатичната нервна система, която отговаря за оцеляването, се активира в тези случаи, за да се регулира ситуацията. Сигурно сте го почувствали; станахте нервна или нервна и нямате представа какво да направите или кажете , Поради тази причина в края на сесията препоръчвам да изпиете малко вода и да си направите почивка от 10 до 15 минути, преди да получите следващия пациент. По този начин ще дадете време на нервната ви система да се върне в нормалното си състояние.
4. Внимание или пълно внимание
Практиката на умственост е много мощна. Направете го поне 3 пъти седмично, по времето, когато имате достъп, ще ви помогне да осъзнаете по-добре емоциите си и да ги регулирате , Освен това препоръчвам няколко свързани практики: Випасана Медитация, Тонглен или Метва бхавана.
- Може би се интересувате: "Какво е умственост? 7-те отговори на вашите въпроси"
5. Потърсете надзор
Когато обслужваме различни пациенти, противоречивите емоции правят терапевтичната точност загубена , Много е полезно да потърсите надзор с доверени колеги, с които можете да споделите вашите притеснения, чувства, притеснения и чувства към вашите пациенти. По този начин се възпрепятства да бъде подложен от натрупания емоционален поток от конфликти.
6. Залози за развлекателни дейности
Звучи тихо, но изпълнявайте дейности, които не са свързани с вашата клинична практика, е една от най-добрите стратегии за полагане на грижи за вашето емоционално регулиране и, разбира се, за вашето здраве като цяло. Отивате на сутринта да се разхождате, да се разхождате на места, които ви карат да се чувствате комфортно, да излизате с приятели или семейство, да ходите на кино, да пеете, да танцувате или да практикувате зумба, да ходите често в салона или да правите изкуство, Много други дейности, които служат като помощ.
Важното е, че извършвате дейности, които генерират чувства и положителни, възнаграждаващи и вдъхновяващи емоции за живота ви .
