Използването на ирония и хумора в психотерапията
Иронията е сериозно нещо Това е голям човешки ресурс, въпреки че Фройд го е означил като защитен механизъм.
Напоследък значението му бе преоценено в терапията и този елемент се счита за улесняващ ресурс за изграждане на терапевтичните взаимоотношения .
Ролята на хумора в психотерапията
Хуморът стимулира смях и, както знаем, физиологичната стимулация чрез смях води до редица ползи за здравето. Тя се свързва с намаляване на стреса и също така изглежда, че увеличава толеранса към болката.
Но освен това, смях ни помага да имаме удовлетворяващо емоционално преживяване. Не само ни предизвиква състояния на интензивно физиологично активиране. Ако човек е ядосан или тъжен и започва да се смее за смешен коментар, казан от някого от околната среда, настроението им ще се промени незабавно и ще излезе от гняв и тъга до по-приятно усещане, дори и само за момент ,
Ето защо иронията, като част от хумора, може да бъде мощно оръжие за борба с лошо настроение и тъга .
Всъщност последните проучвания на Асоциацията за приложна и терапевтична хумора подчертаха позитивността на терапевтичния хумор, който го определя: "интервенция, която насърчава здравето и благополучието чрез стимулиране, откриване, изразяване и оценка на несъответствия и ситуации абсурди на живота. Тези интервенции могат да се използват за подобряване на здравето или да се използват като допълнително лечение на заболявания или за лечение, или за физически, умствени, емоционални, социални или духовни затруднения.
Каква е употребата на ирония в психотерапията?
Иронията е отличен терапевтичен инструмент , защото фактът, че можем да се смеем на нещо, което ни потиска, дори и само за миг, е малко подобно на декомпресирането на натрупаното напрежение.
Основните функции на иронията в психотерапията са следните:
1. Той е адаптивен
Тя представлява адаптивна и ефективна стратегия за справяне с болезнените умствени състояния, предлагаща алтернативен поглед върху критичните събития. Чрез иронична намеса, която води до промяна на твърдото виждане на проблем, терапевтът може да преподава иронични аспекти на събитие, което помага на пациента да живее с по-голямо откъсване и лекота и преподаване как да адаптивно управлявате негативните емоции .
2. Увеличете способността си да се справяте с проблемите
Увеличете капацитета за "решаване на проблеми". Както казва Борхърд, "ако можем да се смеем на проблем, то е решен." По-голямата част от ситуациите, също и най-трудните, имат иронична страна, но живеещи определени отрицателни емоции ни пречи да възприемаме забавната страна на тези , С течение на времето намаляването на интензивността на отрицателните емоции поставя на фона критичния и болезнен аспект, който позволява да се оцени комичната страна.
3. Увеличете оптимизма
Работи като посредник между положителни емоции и хумористичен коментар, който може да доведе до изживяване на увереност, оптимизъм и щастие. В допълнение, иронията позволява да се изразят някои чувства, които се опитват интензивно. Този израз се осъществява по контролиран и безопасен начин. Иронията Той също така позволява да изразявате емоции и чувства че иначе те биха мълчали.
4. Подобрява връзката между пациента и терапевта
Той помага за увеличаване на терапевтичния съюз, помагайки да се установят и поддържат положителните терапевтични взаимоотношения , По време на сесия на психотерапия, хумористичен коментар, изразен от терапевта, може да спомогне комуникацията между него и пациента, като също така намали съпротивата на сесиите, тъй като води до по-спокоен и открит разговор.
5. Помагайте за подобряване на самочувствието
Улеснява увеличаването на самочувствието: смяхът на себе си представлява полезен механизъм за пациента да достигне до самоприемане и приемане на дефектите си. Тези, които имат способността да се смеят сами представят по-високо ниво на благосъстояние, тъй като развиват по-малко депресивни симптоми и увеличават своята толерантност към негативните емоции.
Показания за правилното използване на иронията в психотерапията
Трябва да се има предвид, че хуморът и иронията трябва да се използват като допълнение, за да се направят процесите на възстановяване по-лесни и по-течни, а не като нещо, което се използва просто защото "е забавно", тъй като това би могло да прекъсне динамиката на психотерапията. Той се използва като начин да се интерпретират по по-адаптивен начин факти, които предизвикват дискомфорт .
Освен това трябва да помним, че иронията и хумора трябва да се използват, след като терапевтичната връзка бъде установена и консолидирана като такава, по време, когато пациентът може да я използва и в коментарите си към психолога или психолог. В противен случай такива коментари могат да се разглеждат като липса на уважение или професионална сериозност, което би влошило значително развитието на терапията.
