6 клавиша за преодоляване на трудно детство
Детството не е само етапът на живота, който се характеризира с невинност; тя е и тази, в която сме по-деликатни, по-податливи на психологическо увреждане , Това не е незначителна подробност, като се има предвид, че много от опита или условията на живот могат да бъдат отрицателни за уязвимите хора и без възможността да търсят помощ извън семейството.
- Свързана статия: "6-те етапа на детството (физическо и психическо развитие)"
По този начин белезите на сложно детство могат да продължат да се забелязват, когато сме се разраснали и навлизаме в зряла възраст. Това обаче не означава, че трябва да се оттеглим от него. Колкото и дискомфорта и мъката да са непоносими понякога, в повечето случаи е възможно да се подобри значително начина, по който живеем с това минало. За да допринесем за това, по-долу ще видим някои насоки за преодоляване на трудно детство, както и размисъл как да се справим с тази задача.
Емоционална болка, която идва от миналото
Някои хора говорят за това чувство, сякаш това е някакъв емоционален хакер: болката идва от уязвимостта на миналото, въпреки че вярваме, че ако не преживеем всичко това страдание днес, ще бъдем напълно завършени и способни без да отделя много усилия за това.
С други думи, травматичните събития и страданието, живели през първите години от живота ни, не само отнеха нашето детство, но и нашата възраст , Точката на травма се разпространява постоянно, когато се опитваме да бягаме в бъдещето.
Не е нужно обаче да сме роби на нашето минало, въпреки че това се случва в детството, когато осъзнаваме какъв е светът. Винаги има вероятност да се промени, както ще видим.
Как да преодолеем едно трудно детство
Трябва да имате предвид, че всеки случай е уникален и следователно, ако наистина страдате за вашето минало, най-добре е да потърсите персонализираното лечение, което психолозите могат да ви дадат във вашите консултации. Въпреки това, в краткосрочен план можете да използвате тези инструменти, които предлагаме по-долу.
1. Научете за ефектите от психологическата травма
Това е важно, тъй като в повечето случаи има прекалено детерминирана и изкривена концепция за травма на песимизма .
Вярно е, че травмите могат да допринесат за възрастни, които имат няколко проблема с емоционалното управление и регулирането на грижите, но това не означава, че хората, които са имали трудно детство, систематично развиват PTSD или че този тип опит трябва да ни остави задължително маркирани
Всъщност, дори в случаи на сериозно насилие и злоупотреба в детството, има много хора, които зреят, докато стигнат до стадия на зряла възраст без значителни умствени проблеми и без по-ниска интелигентност от очакваното.
Какво означава това? Това, че в много случаи хората със сложни минали състояния на лицето изпитват дискомфорт, генериран от песимистични очаквания за живот и въз основа на проблем, който не съществува там. Ето защо, когато става въпрос за преодоляване на трудно детство, трябва да е ясно, че цялата или голяма част от това чувство на дискомфорт може да възникне от една художествена проза.
2. Променете социалните кръгове
Доколкото е възможно, трябва да се опитаме да се измъкнем от хора, които в миналото ни накараха да се почувстваме зле и които в настоящето нямат намерение да ни помагат , По този начин ситуациите, които ни напомнят за травматични събития, ще се появят по-рядко.
3. Водят активен социален живот
Прекъсването на изолацията е добър начин за прекъсване с преживяването , т.е. склонността да се отреждат на повтарящи се мисли, които в крайна сметка стават обсеси.
Доброто нещо за активен обществен живот е, че той допринася за живота на настоящето и за да се измъкне от тези спомени, които се връщат отново и отново. Изграждането на живот в тук и сега е добро решение, за да предотврати ума да запълни тази празнина с елементи, принадлежащи към миналото.
От друга страна, след като сте прекарали сезон в компанията на приятели и близки, не е необходимо да се налагате тази стратегия. А спомените, които създават дискомфорт, колкото и да са толкова интензивни в началото, могат да загубят инерция с голяма скорост, ако не свикнем да не ги призоваваме често няколко месеца поред.
4. Внимавайте
Много пъти, преминаването през скандални ситуации ни кара автоматично да фиксираме нашата идея за Себе Си до всички неудобства и уязвимост, претърпени в миналото. Това може да ни накара да действаме, сякаш изобщо не ни е грижа, т.е. ние се отнасяме към нас по същия начин, по който животът ни се отнасяше , Ако тези сложни ситуации се появиха в детството, в допълнение има шансове, че не сме знаели друга версия на себе си, която не е жертва.
За да преодолеем този порочен кръг, е необходимо да се наложи да вземем сериозно собственото си благополучие. Това включва ядене, упражняване, добра лична хигиена и добро спане, между другото. С други думи, ние трябва да отделим усилия, за да покажем на себе си потенциала, който съществува в себе си, дори ако на пръв поглед не го харесва.
По този начин тези вярвания, свързани с самооценката, ще се променят, докато самооценката не се подобри значително и с това нашите очаквания също така ще се подобрят.
5. Reinterprets миналото
Няма единствена интерпретация на нашия живот: колкото и да се опитваме, никога не достигаме до обективно възприемане на нещата , Това е особено вярно, когато в допълнение към фактите, вземаме предвид емоциите, с които са свързани.
Всъщност, нашата памет работи по такъв начин, че спомените се променят постоянно. Простият акт на помнене на нещо, намиращо се в интензивно емоционално състояние, може да накара събитията, които извикахме, да бъдат по-съгласувани с тези емоции.
Знаейки този факт, може да ни помогне много да не сляпо вярваме, че запазваме тези болезнени спомени за детството поради факта, че това преживяване е реално и ни причини неудобство. Може би запазваме тази памет, защото сме се научили да я свързваме с отрицателни настроения, дори да изкривяваме нейното съдържание.
Така че, не се колебайте да интерпретирате миналото без да се страхувате да го променяте несъзнателно: последното е неизбежно, но можем да избегнем това, че ни навреди емоционално.
6. Потърсете професионална помощ
Има случаи, при които, без значение колко усилия и усилия се полагат в него, се постига малък напредък в преодоляването на травмите и проблемите, преживени в детството.
Това не се дължи на липсата на воля, а на нещо много по-просто: по същия начин, по който тези психически изменения излизат от влиянието на нашата околна среда, да се измъкнем от такива емоционални блудства, някой трябва да ни помогне навън. И че някой трябва да бъде професионален психиатър .
