yes, therapy helps!
7 практични начина за борба с лошото настроение

7 практични начина за борба с лошото настроение

Може 27, 2020

Дневният ден се състои от много обогатителни преживявания и ситуации, които ни карат да се чувстваме добре. Обаче реалността, в която живеем, не е направена, за да ни задоволи и често срещаме някои от острите си краища. на лошо настроение Тя може да бъде дадена от тези негативни ситуации, но може да се появи и независимо от това, което се случва около нас. Много пъти нямаме нужда от извинение да се чувстваме ядосани.

Обаче, лошото настроение и това, което се случва с нас, изглежда, че вървят по отделни начини, не означава, че последното няма причина или произход, на които да се намесим.

Тук имате седем предложения, за да се опитате да оправите деня си, когато се чувствате зле .


Борба с лошото настроение от психологията: някои съвети

1. Вземете отхвърленията с философията

Много пъти лошото настроение е дадено факти, които се тълкуват като форма на отхвърляне към нас , Това е така, особено след като цифровата ера навлезе в пространството на нашите лични отношения със социални мрежи, разговори, послания и т.н.

Простият факт, че някой не отговаря на посланията, които някой изпраща, може да се почувства много зле, въпреки че не знаем причините за това пренебрежение или забавяне. Ето защо трябва да вземем предвид степента, в която отношенията "лице в лице" се различават от тези, които поддържаме на разстояние чрез нови технологии. Използването на последната винаги ще ни направи по-студено.


2. Спрете винаги да гледате едно и също нещо

Дълги периоди на лошо настроение може да се дължат на факта, че просто, прекарваш много време, въртиш същите неща , По-конкретно, нещата, които са неприятни, причиняват безпокойство или не са желани. Променете това.

Всеки ден не е нужно да се въртиш около неприятните малки непредвидени събития и фактът, че фокусирате вниманието си върху тези неща, няма да реши нищо, тъй като ще действа като баласт за вашите мисловни линии и дори ви затрудняват да излезете с творчески решения. Следователно, да се научите да пренасочвате вниманието си към други видове стимули може да ви бъде от полза.

3. Приемете, че не винаги имате контрол

Ами изричните отхвърляния, онези, които са толкова ясни, че нямаме друг избор освен да ги асимилираме? Е, точно, трябва да направим всичко възможно, за да направим паметта ви не създава проблеми. По същия начин всички ситуации, в които нещата не вървят, както сте ги планирали, изискват определен стоически дух от наша страна.


Обучението в постигането на това, че това не ни засяга, е самоцел , нещо, което ни мотивира и това може да ни помогне да премахнем лошото настроение да го заменим с желание за личен растеж.

4. Повече сол

Тази препоръка е класическа, да, но това не спира да е вярно , Често лошият хумор може да ни накара да се вкопчим в динамиката на социалните отношения, които ни засягат отрицателно. По този начин, човек в лошо настроение ще се стреми да се изолира по-социално, да не търси физически контакт и да избягва потенциално стресови ситуации. Той ще склони да забрави социалните си нужди и емоционалните последици, които това води до това.

Въпреки това, социалните взаимоотношения (където се появяват) могат да направят настроението по-добро и също така са вход към всякакви стимулиращи дейности: придружаване на театъра, обиколка на театъра, туризъм и др. Правейки обратното на това, което тялото ни пита, може да донесе плодове в най-кратък срок и да ни накара да изоставим следобедните телевизии и сладоледената вана.

5. Нека се разсейвате

Ако оставите повече от дома, Вие също ще се изложите на повече среди с много потенциални разсейвания и това е добре Оставянето на нещо, което да привлече вниманието ви, ще ви накара да се откъснете с мисълта, която ви води до това, което създава лошото настроение. Ако тези отвличания на вниманието са чести и повече или по-малко трайни, ще нарушите тази линия, в която сте били в капан.

6. Проверете дали гладът не ви влияе

На празен стомах, лошото настроение е почти неизбежно , Гладът е добър източник на безпокойство и кара целия организъм да бъде поставен под напрежение поради еволюционните причини, които можете да интуирате. По този начин, като имате лош график, който ви води до дълги периоди на гладно, може да променя начина ви на живот.

Всяко стимулиране, което няма нищо общо с храната, ще изглежда излишно и ненужно. И ако гладът се дължи на желанието да следвате диета, дори храната, която искате да ядете, може да ви доведе до лошо настроение.

7. ... и да спим повече!

Да, това е още един от тези незаменими и многоцелеви съвети. Сънят регулира всичко, което се случва в нашия мозък (и, като цяло, в тялото ни), така че мониторингът на ефективността на часовете, които използваме за сън, може да реши много неща.Всъщност, да не спите достатъчно часове може да причини множество проблеми за умственото и физическото ви здраве ...

Борбата срещу лошия хумор също се бори за здравето в общ смисъл и цялото ви тяло ще се възползва, ако успеете да смекчите вредните му последици.


Нулевая Мировая / World War Zero. 1 серия. StarMedia. Babich-Design. Документальный Фильм (Може 2020).


Свързани Статии