yes, therapy helps!
Сбогом на емоционалната зависимост; hi афективна автономия

Сбогом на емоционалната зависимост; hi афективна автономия

Януари 20, 2022

В книгата си Изкуството на любовта, Ерих Фром отразява трудностите, които срещаме в отношенията, наред с други причини, защото не считаме любовта за действие (изкуство, според него), което изисква предварително обучение.

Ставаме заплетени в изкривени и токсични взаимоотношения, които в крайна сметка произвеждат повече болка, отколкото благополучие, защото никой никога не ни е научил как да се държим в двойката. Как да се справим с вихъра на емоциите, които тялото ни създава, когато се влюбим , как да дадем пространство на другия човек, когато това, което най-много искаме, е да бъдем на неговата страна 24 часа на ден, как да се справим със страха от счупване или измама ... накратко, как да се влюбиш здравословно, а не лудо като това ни учи, че трябва да правим общество.


Трябва само да вземете няколко песни на случаен принцип, за да осъзнаете, че посланията, които получаваме относно любовта, са изключително вредни и се извиняваме за зависима, симбиотична и болна любов. Ако вземем например песента на полицията "Every Step Take You" и ние я четем, вместо да я пеем, е вероятно да сме диагностицирани с обсесивно афективно разстройство или да сме обвинени, че сме сталкери:

Всеки ден, всяка дума, която казвате

Всяка игра, която играете

Всяка вечер, в която оставаш

Ще те наблюдавам

Не виждаш ли, че ми принадлежиш?

Как боли сърцето ми с всяка стъпка, която предприемате?

Емоционална зависимост и патологични обиди

Имайки предвид, че холивудските филми, книги или телевизионни сериали насърчават тази патологична любов, Нормално е да участваме в нездравословно поведение на привързаност и зависимост които отнемат всички чувства на двойка. Трябва да се стремим към свободната любов, към нашето психическо здраве и към нашето партньорство, и защото единственият начин да бъдем щастливи е да освободим страха.


Взаимоотношенията се движат в областта на несигурността и не приемат или не искат да видят тази реалност неизбежно води до страх, страдание и чувство на неудовлетвореност, опитвайки се да контролира неконтролируемото. Ако искаме да се радваме здравословно на любимия ни, трябва да сме склонни да го загубим, колкото и да ни боли тази мисъл.

Афективна зависимост

Афективната зависимост не е "излишък от любов", а излишък от страх , Това е пристрастност, в която индивидът чувства буквално неспособен да живее без другия (което също е добре видимо в нашето общество, всички сме чували фрази като "ти си всичко за мен", "не знам какво бих направил без теб", "Без теб, аз съм нищо ...") и има всички компоненти на всяка друга пристрастеност към веществата: неотложност да "консумираме" нашето лекарство, свързано с любов, синдром на отнемане, когато сме без него, раздразнителност, натрапчивост, чувство за неразбиране около нас , спрете да правите нещата, които преди това се радвахме да бъдете сами с нашия "наркотик".


Според Уолтър Рисо , централната схема на всяко привързаност е емоционална незрялост, разбирана като "наивна и нетолерантна гледна точка към определени ситуации в живота, като цяло неприятна или отвратителна". Най-важните проявления на емоционалната незрялост, свързана с афективната привързаност, са ниските прагове на страданието, ниската толерантност към чувството на неудовлетвореност и илюзията за постоянство, т.е. увреждането и въображението на края на връзката. Незрелият човек емоционално (който може да е зрял в други области от живота си) изисква грижата на любимия му като дете на майка си. Без защитната си фигура тя се чувства изгубена, уплашена и незащитена .

Как да се научим да обичаме здравословно?

Първата стъпка е да осъзнаете, че обичате като глагол, а не като съществително , като действие, а не като чувство или мисъл. Любовта е поведение, което извършваме, когато извършваме действия, които засягат благополучието на другия, когато се радваме за техните постижения, когато уважаваме техните мотиви, когато им даваме място да растат.

Тъй като сме склонни да бъдем по-фокусирани върху това да бъдеш обичан, отколкото да обичаме, ние живеем в очакване на демонстрациите на любовта на нашата двойка или липсата на тях. Това е напълно непродуктивно, тъй като не можем да влезем в обувките си и да се държим по начин, който отговаря на нашите очаквания. Препоръчително е да оставите възприемчивата ориентация и да започнете да имате проактивно поведение.

Вместо да се оплакваме, защото партньорът ни не обича, ние сме тези, които започват подхода, вместо да се оплакват, защото не е търговец на дребно, имаме някои подробности с него. На фона най-добрият начин да започнете да получавате е да започнете да давате .

За да започнем да очистваме нашите отношения, трябва да се отървем от старите модели на псевдо-любов, които мнозина от нас са включили, и това ни пречи да се наслаждаваме на взаимоотношенията в тяхната пълнота. Преминаване от емоционалната зависимост към афективната автономия.

Постигане на афективна автономия

Какво се търси с афективна автономия не е безразличие или студ, но здравословен начин за самостоятелно отношение, не за притежание и за пристрастяване .

Автономността насърчава схемите за борба с пристрастяването и създава по-здравословни начини за общуване, както и по-голямо индивидуално благополучие. Автономните хора получават по-голяма самоувереност, когато видят, че не се нуждаят от никого, за да решат проблемите си, което увеличава чувството им за самооценка и следователно тяхното самоуважение. Те стават по-емоционално зрели и се справят по-добре със самотата, губят страха си от това.

Струва си да се научим да се наслаждаваме на времето, което прекарвахме сами, както и времето, което прекарвахме заедно с двойката , и не оставаме в мумифицирано състояние всеки път, когато се отделяме от него, докато не го видим отново. Поддържайте живота, който съществува отвъд двойката: самото пространство, самите приятели, хобитата, моментите на самотата. В една връзка е много по-здравословно да пропуснете това "хвърляне повече".

Не е нужно да бъдеш слаб, за да бъдеш обичан. Ако двойката ни обича здравословно, те ще са склонни да ни помогнат да развием независима личност, което не означава, че ги обичаме по-малко, но че ги обичаме по-добре. Хората, които са открили своето призвание и собствен начин на живот, стават имунизирани срещу емоционалната зависимост. Най-позитивното нещо е да се съсредоточим върху култивирането и грижата за други области от нашия живот. Ключът винаги е в баланс .


Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23-11-2013 (Януари 2022).


Свързани Статии