Трудно ми е да правя приятели: причини и решения
Социалната изолация и трудностите при създаването на приятели са два от проблемите, които парадоксално се случват в едно общество, в което интернет има способността да свързва всички видове хора.
Проблемите в изграждането на приятелства не само оказват влияние върху настроението на хората и тяхното самоуважение : също така е видяно, че самотата е свързана с по-ниска продължителност на живота.
- Високо препоръчана статия: "Ръководство за посрещане на нови хора: сайтове, умения и съвети"
Как да разчупим изолацията?
Получаването на по-голям капацитет за спечелване на приятели е процес, който включва ангажиране в различни фронтове. За щастие е възможно да спечелите във всички от тях, ако следвате правилните стратегии и покажете ангажираност към определени принципи и идеи.
Тогава ще видим какви са хората, които трудно могат да направят приятели, за да се измъкнат от изолацията си.
- Препоръчваме също: "14-те основни социални умения да успеят в живота"
1. Работете върху самочувствието
Това е стъпка, която трябва да бъде предприета на първо място, но трябва да придружава всички, които я следват , Възприемането, че липсват приятели, които са на наша страна, често се свързва с убеждението, че не сме достатъчно добри, за да искаме някой да прекарва време с нас, което на свой ред ни кара да възприемем поведения, които възпрепятстват създаването на връзки на приятелство ,
Ето защо е необходимо тези убеждения да се анализират по един спокоен и донякъде далечен начин, като се преценят техните основи и да се види как се адаптират към действителността. Обикновено социалната изолация се създава от очакването на неуспеха на контактните снимки с останалите хора, със страха, който генерира, и с липсата на самоуважение, което ни кара да бъдем отбранителни и да се откажем от възможността да правим приятели, което на свой ред потвърждава нашите песимистични убеждения.
Тази стъпка може да бъде инициирана самостоятелно или с помощта на приятели и семейство, но психотерапията също е добра опция за това когнитивно преструктуриране.
2. Съдейки по нуждите на приятелството
Второ, трябва да спрем да мислим защо или защо искаме да имаме повече приятели , Това ще ни помогне да разберем какво е естеството на нашата нужда, което в същото време ще позволи да имаме ясни контексти, в които искаме да срещнем хората и хората, с които искаме да се справим.
3. Търсене на места за срещи
Второ, трябва да помислим за пространствата, в които бихме могли да направим нови приятелства. Тук трябва да разгледаме местата за срещи, но и виртуални пространства, особено форуми, в които можем да намерим хора с общи интереси. Отвъд социалните мрежи, които обикновено са проектирани повече за индивидуален контакт с вече известни хора, има уеб страници със секции за обсъждане и обсъждане, в които се срещат хора, които са редовни от мястото : те са добър вариант.
4. Търсене в изложбата
Загубата на страх да се изложим на мнението на другите е абсолютно необходима, когато ставаме приятели. За това трябва да напуснем зоната на комфорт и да се борим със страха, научен от предишни разочарования, когато се сприятелихме. Следвайки самоинструкциите и "самоучастието" да се съобразявате с мащаба на трудност, това е добър начин за решаване на това, както и като ресурс, широко използван в случаите на социална фобия.
5. Не следвайте скриптовете в разговора
След като сте започнали разговор с някого, е необходимо да се откажете от възможността да следвате повече или по-малко структуриран скрипт, в който сме включили елементи, които искаме да кажем: те не работят и не правят диалог течност и незадоволителни. Препоръчително е да търсите спонтанност. Затова е добре да следваме протоколите за релаксация (за да можем да бъдем с помощта на терапевт) и да бъдем пренебрегнати от диалога, без да мислим обмислено за имиджа, който даваме. Ако покажем доверие и увереност в себе си, най-абсурдният разговор може да стане нещо забавно и стимулиращо .
6. Покажете ангажимент
Поддържането на връзките на приятелството е да заложите на ангажимента, който обединява двама души, които се смятат за приятели , Това означава, че трябва да направим някои жертви и да бъдем ясни, че трябва да сме готови да допринесем и за другия. Това е много основна точка, но често се забравя, което води до влошаване на взаимоотношенията и доказване на обстоятелствата, нещо инструментално.
заключителна
Ако фразата "ми е трудно да се сприятеля" често е около главата ни, трябва да имаме две неща ясни: от една страна, ако искаме, можем да бъдем приятели с много повече хора, а от друга, че този процес ще ни струва поредица от усилия и жертви, които ще ни накарат да напуснем зоната ни на комфорт .
Това, което е ясно от самото начало, е основно, за да не се обезкуражаваме в ранните етапи, нещо, което може да направи това изживяване напомнено като "доказателство", че приятелите ни не са създадени за нас.
