Неврогенеза: как се създават новите неврони?
Известен е фактът, че определени преживявания и навици убиват невроните , Пиенето на алкохол, удари на главата, след неадекватна диета и дълъг период от ситуации се превръща в жертви сред невронното население на нашия мозък, което означава, че всеки ден може да загубим няколко нервни клетки.
Неврогенеза: процесът на невронално регенериране
Обаче не всичко е смърт и унищожение в ежедневния живот на типичния човешки мозък на възрастни: има и раждането на нови неврони - явление, известно като неврогенеза .
Неврогенезата, променяйки концепцията за мозъка
В продължение на много години се вярва, че човешкият мозък е артефакт, който се развива през първите месеци от живота и, когато достигне зряла възраст, спира да се променя. Тази концепция за мозъка остави вратата отворена, за да вярва, че единствените възможни модификации в нашата нервна система идват от смъртта на невроните. Очевидно мозъкът на човек се променя след изчерпване на част от неокортекса, точно както не е съвсем същото, след като е претърпял малък излив.
Но неврогенезата е знак за това мозъкът продължава да се формира, след като детството е изоставено , Раждането на нови клетки чрез неврогенеза, открито в област на мозъчна структура, наречена хипокампус и около страничните вентри, пълни с гръбначно-мозъчна течност, означава, че във всеки един момент могат да се появят нови неврони и след няколко дни те ще мигрират към други неврони. части от мозъка.
За какво е неврогенезата?
Нещата, които се случват в мозъка на микроскопично ниво, винаги са много трудни за изучаване, а феноменът на неврогенезата не е изключение. Знаем, че новите неврони се появяват при възрастни хора, но не знаем много добре в какви ситуации се появяват или точно за какво се намират , Въпреки това, в общи линии повечето невролози са съгласни, че раждането на нови нервни клетки играе роля в церебрална пластичност , т.е. способността на мозъка да се адаптира към новите преживявания и да се променя във времето.
Причината за неврогенезата в хипокампуса е особено интересна в това отношение. Тази мозъчна структура действа като панделка между настоящите преживявания и паметта и затова тя е от съществено значение за формирането на спомени и учене. Раждането на повече неврони в тази част на мозъка може да означава по-голяма способност за обединяване на миналото и настоящето, т.е. да се адаптира по-добре към среда, основана на предишни знания. Тъй като миналите преживявания са предсказатели на бъдещето, адаптивно е, че хипокампусът винаги е подготвял нови неврони
Ако мозъчната пластичност засяга практически безкрайните комбинаторни възможности, с които невроните изпращат сигнали един към друг, неврогенезата добавя повече въглерод към цялата тази последователност от промени, тъй като прави повече неврони в игра, компенсира до известна степен последиците от невронната смърт .
В какви контексти се раждат новите неврони?
Неврогенезата засяга не само обработването на нови преживявания: тя също така е предмет на промените, преживени от организма в реално време. Някои ситуации потенцират раждането на неврони, докато други я спират. Разбира се, е много сложно да се дефинират точно кои ситуации са тези, които улесняват неврогенезата и кои не са, тъй като безкрайността на преживяванията, които всеки от нас може да има, и индивидуалните различия, които съществуват между нас, много усложняват това изследване.
Въпреки това, в общи линии може да се каже, че стресът, заседналият живот и лишаването от сън намаляват появата на неврони, докато практиката на доброволно упражнение, излагане на когнитивно стимулираща среда и като цяло целенасочено поведение усилва неврогенезата .
Съвети за засилване на неврогенезата
Всичко това, преведено в ежедневието, означава, че за да подобрите неврогенезата във вашия хипокампус, трябва:
- Сънят добре и достатъчно часове, за да не се чувствате уморени през останалата част от деня.
- Правете умерено упражнение и, като цяло, пази скуката в залива. Неврогенезата изглежда е насочена към адаптивни цели, затова опитайте да си направите реалистични цели, които смятате за интересни.
- Не се излагайте на повече източници на стрес, отколкото можете да се справите и се уверете, че тя не ви засяга твърде много. Можете да опитате да правите медитация.
Те са лесни стъпки и относително лесни за следване. Сложните процеси на мозъка ви ще бъдат заети със сложните .
