Социална фобия: какво е това и как да го преодолеете?
Чувствате ли се изключително срамен, когато говорите с хора, които не знаете? Чувствате ли се много несигурни, когато сте заобиколени от хора през повечето време? Това ви причинява ли голям дискомфорт да говорите публично? Дали тези страхове затрудняват много да изпълнявате ежедневните си задачи или да говорите с други хора на работа или в училище?
Ако това ви се случва често, може да страдате тревожно разстройство наречен социална фобия.
Социална фобия: какво е това?
Това разстройство често се бърка с срамежливост , но не всички срамежливи хора страдат от социална фобия.
Проучване, проведено от Националния институт по психично здраве (NIMH) и публикувано в Journal Pediatrics през 2011 г. 50% от тийнейджърите са срамежливи, но от тях, само 12% отговарят на критериите за социална фобия .
Социалната фобия е силна Нерационален страх към ситуации на социално взаимодействие , Например, човекът, страдащ от социална фобия, се чувства крайно безпокойство, когато се преценява от другите, като е център на вниманието, от идеята да бъде критикуван от други хора и дори чрез разговор по телефона с други хора.
Социалните фобии са наясно, че те не трябва да се чувстват толкова зле в ситуация на задействане, но не могат да контролират страха и безпокойството си. В допълнение, те обикновено избягват ситуациите, които причиняват симптомите на това разстройство, защото не могат да издържат на дискомфорта.
Сред тези индивиди има различни степени на нарушението , а някои хора могат да усетят симптомите в някои социални ситуации (Специфична социална фобия), докато други могат да ги усетят във всички социални ситуации (Обобщена социална фобия).
каузи
Социална фобия обикновено започва по време на юношеството , и обикновено е, че хората, които страдат от него, не търсят помощ, докато не се появят симптоми след десет години. Както повечето фобии, околната среда играе определяща роля в тяхното обучение.
Въпреки че някои изследвания показват, че социалната фобия може да се дължи на а несъответствие на невротрансмитерите (особено серотонин), травматичните преживявания от миналото, които са прекалено предпазени от семейството или ограничават възможностите за социално взаимодействие, са най-честите причинно-следствени фактори на тази фобия.
симптоми
Симптоматологията на социалната фобия не се различава от тази на други фобии, тъй като индивидите, страдащи от социална фобия, имат тревожни симптоми и крайни страхове в ежедневните социални ситуации. Те смятат, че те се наблюдават и оценяват от всички , а когато вършат нещата зле, се чувстват много неудобно. Страхът и безпокойството, които изпитват, са толкова силни, че пречат на тяхната работа, училище и други ежедневни дейности.
Освен това, други симптоми на социалната фобия включват:
- Blush (erythrophobia)
- Трудно говорене
- болест
- Изпотяващо изпотяване
- тремор
Както вече споменахме, хората с този вид фобия Те са склонни да избягват ситуации, които могат да причинят дискомфорт и открити симптоми , Сред тези ситуации са:
- Посетете партита и други обществени събирания
- Хранене, пиене и писане на публични места
- Запознайте се с нови хора
- Говорете на обществени места
- Използвайте обществени тоалетни
лечение
Психологическото лечение, което обикновено се използва за лечение на социална фобия, е когнитивната поведенческа терапия (Cognitive Behavioral Therapy - CBT), тъй като помага и улеснява познаването на произхода на проблема и разработването на нови начини за решаване на страховити ситуации или фобии. CBT се фокусира върху обучението на пациента да открие ирационални мисли и да ги замени с тези, които ще подобрят качеството на живот. В допълнение, поведенческата когнитивна терапия включва също стратегии за експозиция към страховитите стимули, по този начин пациентът изпитва ирационалността на фобията за себе си.
Следователно, най-честото лечение включва стратегии на когнитивно преструктуриране, обучение на социални умения, релаксация и експозиция. Важно е да се разбере, че експозицията е достатъчна за специфична социална фобия, но за общата социална фобия съществуват различни интервенционни програми, които включват различни стратегии. Тук представяме три от най-използваните програми (обикновено се възползват от груповия формат):
- Когнитивна поведенческа терапия в групи от Heimberg et al. (1998): Когнитивно преструктуриране, групови поведенчески задачи и излагане на реални ежедневни ситуации.
- Пълна когнитивна поведенческа терапия de Davidson et al. (2004): Когнитивно преструктуриране, групови задачи по поведението и излагане на реални ежедневни ситуации и обучение в социални умения.
- Когнитивна поведенческа терапия на Clark et al.(1995): предлага Протокол за индивидуална терапия, съсредоточен върху когнитивните аспекти (тълкуване на социалните ситуации, представянето и социалния риск, очакванията, вниманието и т.н.).
Библиографски справки:
- Браво, М. А. и Падрос, Е., (2013) Обяснителни модели на социалната фобия: Когнитивен поведенчески подход. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. и Craske, М. G. (2008). Страхове и фобии: Дебати, бъдещи изследвания и клинични последствия. В M. G. Craske, D. Hermans и Vansteenwegen (Eds.), Страхове и фобии: от основните процеси до клиничните последици (стр. 257-264). Мексико: модерен наръчник.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, М. и Kjernisted, K.D. (2004). Дефицити във възприемана социална подкрепа, свързана с общата социална фобия. Cognitive Behavior Therapy, 33 (2), 87-96.
