15-те най-добри сока за детоксикация, които можете да приготвите в дома си
Храната е един от основните стълбове на нашия живот , което ни позволява да се сдобием с необходимите хранителни вещества, за да оцелеем и което на свой ред е едно от най-големите удоволствия на физиологично ниво за много хора.
Но в днешно време ние сме склонни да извършим определени излишъци, които ни оставят подути и тежки. Освен това храни, които консумираме днес, обикновено са пълни с консерванти, бои и различни вещества, които в крайна сметка могат да ни навредят.
Ето защо са се появили различни видове диети, които се опитват да ни помогнат да детоксикираме и да облекчим докато ни подхранваме. Един от продуктите, които обикновено се използват са детоксикационни сокове или зелени сокове .
- Препоръчителна статия: "Видовете витамини и техните ползи в нашето здраве"
Какво е сок от детоксикация?
Детоксикиращи сокове или детоксикация, известни също като зелени сокове, са всички тези шейкове, направени от втечняването на различни плодове и зеленчуци , Той се отнася към соковете силно питателни и допринасят за властта, като в същото време са малко калорични. Основното предимство и функция е, че те позволяват пречистването на организма, което позволява възстановяване на баланса и помага за намаляване на тежестта, задържане на течности, подуване и стомашно-чревен дискомфорт.
Важното за тези сокове са самите съставки, които са относително лесни за правене, ако знаете най-подходящите съставки за постигане на определени ефекти. Използват се високо хранителни елементи, които осигуряват различни ефекти като краставици, домат, цитрусови плодове, ябълки, авокадо, спанак, моржина, моркови, чиа или джинджифил. Също подправки като куркума.
Също така трябва да имаме предвид това Тези сокове са допълнение, а не заместител на храната .
Петнадесет сока за детоксикация, които можем да подготвим у дома.
Тук представяме две седмици детоксикатни сокове, които можем да подготвим в нашия дом по прост начин.
1. Сок от авокадо
Комбинирането на авокадо, краставица, копър и лимон в шейк може да доведе до смес, която помага да се пречисти нашето тяло. В допълнение, тя е богата на антиоксиданти и леко противовъзпалителна.
2. Ананас и лимонена джинджифил
Джинджифилът е много полезен компонент за облекчаване на възпаление на стомаха и запек, в допълнение към подобряването на усвояването на хранителните вещества и има антибиотични и отхрачващи свойства. Ананасът е силно диуретичен и осигурява витамини, минерали като желязо или натрий. Ето защо разклащането, комбиниращо двата компонента nЩе бъде много полезно да очистим тялото си в същото време ви осигуряваме полезни хранителни вещества.
За да направим това разклащане, ще ни трябват между три или четири порции ананас, една лъжица джинджифилова кафе и половин чаша оризова напитка.
3. Касис, спанак и портокалов сок
Този тип сок е много полезен, за да подобри нашата имунна система , И това е, че спанакът е богат на витамини като А и минерали, като магнезиев магнезий и антиоксиданти, предпазващ мозъка, очите и чревните лигавици. Касисът насърчава циркулацията и има антибиотични и антисептични свойства, а портокалът е основен източник на витамин С и се бори с холестерола, но има микробицидни свойства и улеснява пречистването.
Достатъчно е да се втечнят тези продукти: две шепи измито цариградско грозде, два обелени и нарязани портокала и шест листа спанак.
4. Сок срещу умората
Ако сме особено уморени, може да е полезно да съчетаем енергизиращите свойства на женшен , банан, спанак и ябълка в сок или лаком. Женшенът е известен точно за облекчаване на умората и стреса, като същевременно увеличава енергията и физическата и умствена дейност. Бананът, макар и калоричен, е храна, богата на калий (въпреки че някои видове тиква превишават това), минерали и триптофан, между другото. Ябълката е богата на витамин С и Е, също намалява задържането на течности и спазмите.
5. Сок от моркови и домат
Морков и домат са два продукта, чиято комбинация може да ни осигури богат и ефективен сок за детоксикация , Морковът е продукт, който има анти-диария, антипаразитни и антиоксидантни свойства, като същевременно осигурява голямо количество витамини и минерали. Що се отнася до домати, то е богато на фибри и ликопен и е добре за хората с хипертония да имат малко натрий. Също така стимулира и активизира.
Две моркови (измити и обелени) и две домати (обикновено обелени, но кожата може да е интересна за запазване поради съдържанието на влакна) трябва да бъде достатъчна, за да се направи този сок. Понякога медът се добавя. Особено се посочва при случаи на запек.
6. Портокалов сок, ленени семена и круша
Този сок е много полезен при запек , поради лаксативните свойства на ленените семена. Оранжевата и крушата също са плодове с голямо количество витамини и антиоксиданти, които помагат за пречистването на организма. Две круши, сок от три портокала и малко повече от супена лъжица семена от ленено семе ще ни дадат големи ползи, след като бъдат пребити.
7. Спанак, ябълка и целина гладко
За да направите това, ние ще се нуждаем от спанак, краставица, целина, няколко ябълки, вода и малко лимонов сок. Всички тези съставки ни дават хранителни вещества и големи количества антиоксиданти и фибри , с това, което е полезно за отстраняване на грешки.
8. Грейпфрут, спанак, портокал и сок от ананас
Комбинирани особено полезни за предотвратяване задържането на течности , Всички тези компоненти са известни с техните диуретични свойства и съдържанието им в основните витамини. В случая на грейпфрут това спомага за ускоряване на метаболизма и като портокал съдържа много вода, което го прави храна с диуретични свойства (освен че спомага за защита на сърцето и кожата).
9. Целина, краставица, спанак, ябълка, магданоз, джинджифил и лимонов сок
Този сок за детоксикация има характеристиките на няколко от горепосочените , което води до комбинация, която ни позволява да повишим нивото на енергия, да подобрим храносмилането, да пречистим и да се подхранваме с различните хранителни вещества, които всеки компонент осигурява.
10. Червен плодов сок
Червените плодове, заедно с лимонов сок и кокосова вода, могат да се използват, за да се направи интересен сок за детоксикация с противогъбични свойства, особено полезни за защита на пикочно-половия тракт (особено при жените, с лекота за инфекции в тази област). Те също подобряват имунната система и имат антибактериални и антивирусни свойства. Високо депутативен, той допринася и за предотвратяването на анемия благодарение на високото си съдържание на витамин С.
11. Сок от краставици, пъпеши и кедрови ядки
Много здрав и нискокалоричен зелен сок. Кремът са диуретици и лаксативи , както и стимуланти и антиоксиданти. В допълнение към това те са леко афродизиак и съдържат фолиева киселина. Динята е много антиоксидантна и има богат витамин А, както и диуретик. И накрая, краставицата е също така противовъзпалителна и овлажняваща, освен че съдържа вещества, които намаляват риска от рак на простатата, гърдата или яйчника. Това разклащане е полезно за бременни жени.
12. Нар, ябълки и джинджифил сок
Като нар е едно от малкото плодове, което не променя нивото на захарта, присъствието му в сок е много полезно за хора със захарни проблеми като диабетици (поради това сами по себе си това е полезно за този сектор). Освен че не променя захарта, той осигурява антиоксиданти и също така намалява холестерола. Джинджифилът и ябълката също допринасят за осигуряването на предимствата, посочени по-горе.
13. Брюксел кълва сок и зелен фасул
Брюкселското зеле е много ефективно в стимулирането на производството на инсулин и осигурява минерали като калий и фосфор и витамини. Също така йод. Участва в подобряването на функцията на щитовидната жлеза и на здравето на очите, освен че е диуретик и предотвратява някои видове рак. Що се отнася до зелените зърна, те също са богати на витамини като С, А или В и осигуряват белтъчини и въглехидрати. За да приготвите този сок за детоксикация, трябва да втечнете боб (около две чаши) заедно със сока от брюкселско зеле. Това е силно препоръчителен сок, особено за диабетици.
14. Манго сок, банан, овесена каша, шоколад, лешник и пшенични трици
Половин банан, половин манго, лъжица пшенични трици, две или три унции черен шоколад и две или други лешници, заедно с малко овесено мляко, ще ни предложат важен енергиен принос. Да, може да бъде по-калоричен от останалите сокове или шейкове, споменати по-горе .
15. Сок от киви, круша и маруля
Високо ефективно комбо за регулиране на чревния транзит и борба със запека, докато е много питателна , Кивито има лаксативно и диуретично действие в допълнение към укрепването на имунната система и богатата на витамини. Подобрява също циркулацията и осификацията. Крушата в допълнение към диуретичното и регулира храносмилателната система осигурява калий, калций и желязо. Марулята е богата и на многобройни компоненти като бета-каротин, пектин и фибри, в допълнение към многото витамини. За да го приготвите, е достатъчно с две киви, две круши, 150 грама маруля и мента.
