Осемте предимства на асертивността: какви са те?
Асертивността е комуникационна стратегия което ни позволява да защитаваме нашите права и да изразяваме своето мнение свободно и ясно от уважението ни към себе си и към другите. Сега ... какво е полезно, точно в наши дни?
- Свързана статия: "Асертивност: 5 основни навици за подобряване на комуникацията"
Научете се да казвате "не"
Асистентът знае да каже "не" и е в състояние ясно да покаже своите мнения и позиции (например да изложи разсъждения, за да обоснове идея, чувство или молба). Утвърждаващият израз изразява разбиране към виденията, чувствата и изискванията на другите. Запознайте се със собствените си права и ги защитавайте, опитвайки се да не "печелите", а да постигнете споразумение.
Речта му е плавна и сигурна. Поддържа директен контакт с очите (без да е предизвикателство) и спокойна позиция на тялото. Той също така има способността да не се съгласява открито да оформя собствените си вкусове и интереси, да иска обяснения и да казва "не", когато е необходимо. Чувствата, които често се свързват с асертивния човек, отговарят на добро самочувствие, чувство за емоционален контрол и високо удовлетворение в личните взаимоотношения.
- Може би се интересувате от: "Асертивност за съблазняване: 9 трикове за подобряване на комуникацията"
Какво характеризира пасивния комуникативен стил?
Пасивният човек показва малко амбиция, малко желания и принципи. Защитете други, но не защитавайте личните им интереси , Поведението, което обикновено наблюдаваме, се характеризира с нисък тон на гласа, малко гладка реч и избягване на контакт с очите.
Покорният човек обозначава важна несигурност за самия дискурс ("това, което мога да кажа, не е важно") и неговата фигура във връзка с другите ("не участвам така, че да не се безпокоя"), като в същото време проявява чести оплаквания пред трети страни ("този човек не ме разбира" ). Най-повтарящите се чувства на пасивния човек са свързани с импотентност, вина, разочарование и ниско самочувствие.
И това, което характеризира агресивния комуникативен стил?
Агресивният човек защитава прекалено личните права и интереси без да се вземат под внимание тези на другите (понякога той не ги взема под внимание, понякога няма умения да се справят с определени ситуации). Поведението, което често наблюдаваме от този комуникативен стил, е висок тон на гласа, остра реч, бърз и прецизен ритъм на разговор, предизвикателен контакт с очите и явна тенденция за контраатака.
Някои от мислите, които агресивният човек може да представи са: "това, което смятате, че не ме интересува, имам само значение", "не правя грешки", "хората трябва да бъдат като мен" и т.н. Растящото безпокойство, самотата, вината, чувството на липса на контрол, чувството на неудовлетвореност и ниското самочувствие са чувства, които са тясно свързани.
Каква може да е причината за липсата на асертивност?
Има четири основните причини, чрез които дадено лице може да представи проблеми с асертивността :
Първата причина се наблюдава, когато човекът не се е научил да бъде асертивен или го е направил по неподходящ начин. Да се научат поведения или умения, които да бъдат уверени; те са навици или модели на поведение , Няма вродена асертивна или непотвърдена личност.
Утвърждаващото поведение се научава чрез имитация и подсилване (родители, баби и дядовци, преподаватели и приятели са някои модели). При изучаването на човек, който не е уверен, може да е имало системно наказание на агресивно поведение , липсата на укрепване за тях или засилването на пасивното или агресивното поведение е по-голямо (например в случай на пасивно лице, което благодарение на нестабилността получи допълнително внимание).
Втората причина се появява, когато човек знае подходящото поведение, но безпокойството му пречи да го изпълни , В този случай има асоциация с изключително неприятен / травматичен опит, който е могъл да ограничи или блокира асертивния отговор.
Третата причина е това, в което човекът не знае или отхвърля правата си (например резултат от образование, което е направило този индивид покорен).
И накрая, четвъртата причина го виждаме когато човекът има ирационални модели на мислене (конкретни мисловни модели и свързаните с тях вярвания), които ви пречат да действате с агресивност.
- Свързана статия: "Защо жените се извиняват повече от мъжете"
Свързано ли е с любовта към себе си?
Да бъдеш твърд ни помага да бъдем третирани с уважение и достойнство, да изразяваме собствените си чувства и мнения, да бъдем чути, да знаем как да кажем, без да се чувстваме виновни, да искаме да бъдем независими, да се наслаждаваме и да се наслаждаваме, да се чувстваме спокойни и да посветим време за нас.
Фактът, че се установява малко асертивна комуникация, може да предизвика междуличностни конфликти, чувство на чувство за вина, ниско самочувствие, напрежение, самота и загуба на контрол. С асертивен стил на комуникация човек решава проблемите по-лесно, чувства се по-спокоен, по-спокоен със себе си, доволен и по този начин получава по-лесно това, което иска, без да създава конфликти.
Можем ли да тренираме този навик?
Разбира се Не забравяйте, че не сме родени като асертивни хора, Асертивното поведение се научава , Един добър начин да започнете да бъдете асертивни е да използвате следните фрази при стартиране на разговор:
- Мисля ...
- Моето мнение е ...
- Бих искал ...
Целта е развиват реч и предлагат пространство, когато взаимодействат с другите за да позволите и да си позволите да бъдете чути.
Ползите от асертивността
Да бъдеш асертивен има редица предимства. Те са следните:
- Асертивността ни позволява да имаме по-голямо чувство за контрол над околната среда и за нас самите .
- Овладяването на себе си и определянето на лимити подобрява самочувствието.
- Асертивността не търси конфликт, а се основава на ефективна комуникация и следователно дава право на човека.
- Подобрява благосъстоянието и удовлетвореността от живота и помага да се живеят по-удовлетворяващи ситуации и преживявания.
- Подобрява комуникацията между участниците в една връзка.
- каузи подобряване на междуличностните взаимоотношения което е резултат от по-добра комуникация, честност и искреност.
- Подобрява самоувереността и емоционалното управление.
- Тя позволява да се решават конфликтите и да се предотвратява увеличаването на проблемите в резултат на липсата на изразяване на нуждите и емоциите.
