Невролог и музикант създават перфектната музика, която да ви помогне да спите

Април 5, 2024

Проблемите с безсънието са широко разпространени от западните страни, особено поради забързания ход на живота с хаотични графици и с вездесъщите екрани, поставени пред очите малко преди да заспят. Въпреки това, дискомфортът от това, че трябва да отидете на лекар, за да лекувате този проблем, често води до търсенето на "лепенки" за незабавни решения за заспиване.

Употребата на мелатонин е много повтаряща се възможност, за да се пренастрои правилния режим на сън, но е възможно с течение на времето да се появят много повече ежедневни решения, които се оказват ефективни. Например, възможността за по-добро използване на музиката е обещаваща.

Посочвайки в тази посока, неврологът Дейвид Ийгълман и британският музикант Макс Ритчър те са проектирали поредица от музикални парчета от инструментален тип с цел да спомогнат за помирението на съня при слушане.

Свързана статия: "7-те основни нарушения на съня"

Плейлист, създаден да спи по-добре

Ефектите на музиката върху човешкия мозък са документирани в множество изследвания по темата. Например, в някои случаи може да се използва, за да се справи по-добре с болката, а също така има ясни ефекти върху емоционалното състояние на хората и способността им да предизвикват спомени.

Ето защо не е неразумно да се създават музикални парчета, специално проектирани да оказват въздействие върху мозъка, което улеснява появата на сън. Всъщност, слуховата информация е способна да променя поведението на почти всички мозъчни структури, една от първите "станции" е таламусът, регион на мозъка, който отговаря за разпространението на информацията, която достига до нея през всички групи неврони. от сетивата (по-малко в случай на миризма).

Свързана статия: "3 любопитни ефекти на музиката върху поведението ви"

Музиката на Ритър и Ийгълман

В този случай тези двама експерти са работили по координиран начин за разработване на музика, чиято крайна цел е намаляване на сърдечния ритъм и да направят мозъчните вълни да навлязат във фаза на изключителна релаксация, което прави много по-вероятно началото на съня процес.

Създаването му е публикувано в два различни формата. Първият е едночасов компактдиск, който може да се използва за заспиване, а вторият е пълната версия в цифров формат, която Тя продължава 8 часа и е насочена да звучи дори докато спите , за да ни държим в състояние на пълно изключване.

Можете да закупите тази дълга версия, като кликнете тук, докато кратката версия е налична тук. Това е оригинален подарък за някой, който има затруднения да заспи, или също така може да експериментирате с тази музика, ако имате безсъние. Във всеки случай е необходимо да се има предвид, че най-ефективният начин и най-големите гаранции за борба срещу проблемите със съня е да отиде при лекар и от тази първа консултация да започне със специализирани интервенционни програми за лечение на нарушения на съня.

Други начини за лечение на безсъние

В допълнение към използването на този вид релаксираща музика, можете също да се възползвате от нея други стратегии и ресурси, за да се насладите на добър нощен сън и да поставят под контрол безсъние.

Например, техниките за медитация, практикувани точно преди заспиване, могат да ви помогнат, а също и някои записи на ASMR за околната среда. По същия начин, нещо толкова просто като излизайте от изкуствени източници на светлина Преди да заспите, това помага много, тъй като вашият мозък ще свикне с графиките, маркирани с естествена светлина. По същия начин, излизането на слънце през деня също помага на биологичния ви часовник да се коригира добре.

От друга страна, упражняването при приближаването на здрача не се препоръчва; добре да го практикувате сутрин или по обяд.

Използването на гореспоменатия мелатонин може да помогне и в някои случаи. Едно от предимствата му е, че то е вещество, произведено от организма и следователно няма инвазивен ефект върху организма; това просто увеличава нивата на вещество, което вече имаме.