yes, therapy helps!
Как са очилата, от които виждаш реалността?

Как са очилата, от които виждаш реалността?

Януари 16, 2022

Помислили ли сте някога Защо хората реагират по различен начин на същото положение? ? Защо някои от нас се сблъскват с ежедневни проблеми с по-позитивно отношение, а други изглежда са паднали в света?

Представете си двама колеги, които трябва да направят проект в последната минута в рамките на една седмица. Единият от тях мисли безкрайно: О, имам само 7 дни да го направя! Няма да мога да го завърша с нещата, които трябва да направя! "Второто, напротив, гласи:" За щастие имам цяла седмица пред мен; така че ще планирам седмицата, за да се организирам по-добре. "

Как ще реагира всеки? Ще преживеете ли същата емоция? Истината е, че не. Емоционалната реакция на първото към тази руминация на мисълта ще бъде отговор на безпокойството, преди предполагаемата идея, че "има само 7 дни" и факта "всичко, което идва на върха". От своя страна втората ще преживее емоция на спокойствие, като се има предвид, че той има "цяла седмица" и "има време да организира".


Как е възможно в едно и също положение всеки да реагира по различен начин? Отговорът е в очилата, от които всеки вижда своята реалност .

  • Свързана статия: "8 вида емоции (класификация и описание)"

Всичко зависи от гледната точка: очилата, с които виждаме реалността

Въпреки че може да изглежда трудно да се повярва, начина, по който се чувстваме за определени ситуации това не зависи от естеството на събитието, което се случва , Когато всяко събитие се случи с нас, емоцията, която преживяваме, зависи от тълкуването, което всеки прави положението. Според тълкуването, което даваме, това ще ни накара да почувстваме някакъв начин и следователно, че нашето поведение има тенденция към една или друга посока.


При тази предпоставка стигаме до извода, че в нашия мозък няма директна реакция - емоция, но има нещо много мощно, което ни кара да се чувстваме по един или друг начин: мисъл.

Ситуация - мисъл - емоция - поведение

Ако ситуацията в двете е една и съща, защо имат различни емоции? Фактът е много ясен: нашите мисли определят нашите емоции , Важното не е "какво се случва с нас", но това, което мислим във всеки един момент. Мисълта е преди емоцията и тази мисъл е това, което ни кара да се чувстваме по-добре или по-лошо.

Как можем да контролираме нашите емоции? Какво можем да направим, за да променим начина, по който се чувстваме? Отговорът е да се научим да променяме начина, по който интерпретираме събитията, т.е. да променяме вътрешния дискурс, който имаме със себе си.


Обмислете следните въпроси: "Какво мисля, наистина ли е така?", "Дали всички ще разберат същото?", "Какво би ли се възхищавал най-много на тази ситуация?", "И най-доброто ми приятелю?

Това, което наистина означава жизненоважна промяна в живота ни, е когато преминем от реакция към действие , когато наистина разбираме, че това, което чувстваме, зависи до голяма степен от това, което мислим във всеки един момент, а не от това, което се случва с нас. Тогава приемаме, че благодарение на нашето мислене можем да контролираме и провокираме нашите емоции. Можем да бъдем щастливи или нещастни, да поставим нашия мозък в наша полза или, напротив, срещу нас.

Но сега нека да отидем малко повече от това, което чувстваме и да отидем на следващото ниво: нашето поведение. Кой ще има по-добро представяне при работа по проекта? Много е вероятно второто.

Първият отговор е безпокойство и, както знаем, безпокойството ни блокира и ни води в порочния кръг от негативни мисли, които понякога дори ни пречат да предприемем действия. Емоцията на спокойствие, изпитана от втория, възприемайки, че има цяла седмица да работи, е по-адаптивна, което ще ви помогне да се справите по-ефективно с проекта .

Следователно, нашите мисли не само ще определят начина, по който се чувстваме, но също така също така начинът да се държим пред ситуациите на нашия живот .

  • Може би се интересувате: "Защо философията на" манталитета на богатия човек "е извратена"

Как да променим нашата перспектива

Ефективен метод за поставяне под въпрос на собствените ни мисли е сокатският диалог. Да продължим с предишния пример на първото момче: О, имам само една седмица да го направя! Няма да мога да го завърша с нещата, които трябва да направя!

  • Научни доказателства (какви доказателства има, че няма да могат да го направят в рамките на една седмица?).
  • Вероятността, че това е вярно (каква е вероятността, че е вярно?).
  • Нейната полезност (Какво е използването на мислене за това, какви емоции те генерират за мен?).
  • Гравитация (кое е най-лошото, което може да се случи, ако наистина нямам време?).

Поради това, трябва да се научим да идентифицираме нашите негативни емоции, когато те действително се появяват , така че когато забележим алармения сигнал, спрете за момент и потърсете мисълта, която ни е накарала да почувстваме този начин и след това да търсим по-адаптивна алтернатива на мисълта. Това не е лесна задача, защото ние сме дълбоко вкоренени в нашата система на вяра и изискваме практика и усилия да я променим.

Урокът, който трябва да научим тогава, е ... не страдайте напразно! Ние имаме способността да превръщаме нашите неприятни емоции (като гняв или тъга) в по-приятни емоции (радост) и в резултат на това да имаме по-адаптивно поведение. Ключът е да сменим очилата, през които виждаме реалността.


Сложих ПАМПЕРС! Христо играе: Resident Evil 7 VR (Януари 2022).


Свързани Статии