Как да бъдем по-весели? Науката отговаря
Радостта е една от най-ценните положителни емоции , Кой не обича да се обгражда с оптимистични хора, които живеят с радост? Въпреки че те казват, че радостта е заразна, тя има много общо с навиците на човека и начина му на мислене.
- Свързана статия: "Хората, които предават положителна енергия, споделят тези 9 черти"
Как да бъдем по-весели, според науката
Както щастието, така и радостта са били обект на научно изследване при многобройни случаи, тъй като предизвикват голям интерес не само сред психолози, социолози или лекари, а във всяко човешко същество.
В тази статия можете да намерите серия от съвети или ключове, които ще ви позволят да генерирате положително отношение за да ви помогне да промените перспективата на живота си. Показваме ги по-долу.
1. Работете по това, което харесвате и близо до дома
Работата е много важен аспект на нашето благополучие, защото прекарваме много часове на ден в компанията, в която работим. Всъщност това е основен стълб на професионалното развитие на човешкото същество и нещо, което може да ни направи наистина щастливи, ако работим върху това, което наистина искаме , Намирането на това, което ви мотивира и се бори за него, ни държи щастливи и насърчавани.
Работата по време на работа засяга ежедневието ни и е важно да има добър баланс между професионалния и семейния живот. В допълнение, проучване, извършено от Yeo Valley, установи, че хората, които живеят в близост до работата си, са много по-щастливи от тези, които прекарват повече от 20 минути, за да стигнат до компанията.
2. Станете емоционално интелигентен човек
Изследванията показват, че емоционално интелигентните хора са много по-щастливи и по-щастливи и се радват на по-голямо благосъстояние и самоуважение. Е, те са хора, които се познават добре, регулират емоциите си и ги адаптират към контекста, в който се намират , те доминират социални умения, които им позволяват да създават здрави афективни връзки и имат по-голям капацитет за самомотивация.
В допълнение, тези типове хора приемат своите емоции, каквито са, и по-добре да преодолеят трудните ситуации, които животът може да представлява. Доброто нещо е, че емоционалната интелигентност може да се научи и затова има много курсове или семинари, които помагат на хората да подобрят благосъстоянието си. В статията "6-те най-добри курса за емоционално разузнаване и личностно развитие" можете да намерите селекция с най-полезното обучение, за да придобиете емоционалните и релационни управленски умения, необходими за подобряване на радостта.
3. Излезте навън
Излизането на улицата носи много ползи за здравето, особено ако се възползваме от нея, за да ходим. Можете да я проверите в статията "Психологическите предимства на ходенето".
Излизането навън е много добро, за да изчистите ума и да дишате чист въздух. Проучванията показват, че слънчевата светлина ни прави по-весели, защото стимулира производството на витамин D, което на свой ред увеличава ефективността на ензима, отговорен за превръщането на триптофана серотонин. Серотонинът е известен като хормон на щастието .
- За да научите повече: "Серотонин: открийте ефектите на този хормон върху вашето тяло и ум"
5. Заобиколете себе си с хора с оптимизъм и позитивен манталитет
Приятелите са един от ключовете на щастието и се обграждат и с положителни хора. Кой не обича да има добри времена в добра компания? Проучване, проведено от BMJ Group, гласи, че заобикаляйте себе си с щастливи хора да се заразите , защото в крайна сметка дишате същия ентусиазиран и положителен въздух. Освен това всички ние обичаме да се заобикаляме с весели хора с добро чувство за хумор.
6. Вземете физически упражнения
Утвърждаването на това, че физическото упражнение е от полза за нашето здраве, не е нищо ново. Но освен ползите, които физическата активност може да има върху тялото ни или естетиката на тялото ни, това също ни помага да бъдем по-щастливи .
Причината за това е, че когато се упражняваме, освобождаваме неврохимикали като серотонин или ендорфини, които ни помагат да се чувстваме по-спокойни и да подобряваме настроението и нашето възприятие за живота.
7. Живейте в настоящето
Да бъдеш тук и сега, без бъдещи тревоги и нереални очаквания, ни прави по-щастливи. Всъщност има много форми на психологическа терапия, които търсят че пациентите се фокусират върху тук и сега и да се свържат със себе си, оставяйки предстоящото безпокойство зад себе си. Когнитивната терапия, основана на Умственост, е пример.
Въпреки че изглежда просто, да се научиш да живееш в настоящето не е лесно. В статията "Как да живеем в настоящия момент, в 7 психологически клавиша", ние ви даваме няколко съвета, за да можете да го постигнете.
8. Слушайте музика
Музиката оказва огромно влияние върху нашите емоции и нашата мотивация и по принцип върху нашия ум и нашето поведение. В този смисъл има много изследвания, които са се опитали да научат повече за ефекта, който музиката има върху нас.
От една страна, разследване от Saarikallio и Erkkila през 2008 г., установихме, че изучаването на музика може да ни направи по-весели като оказва влияние върху настроението и настроението ни , Също така друго изследване, проведено от Lonsdale и North (2010), доказва, че музиката ни помага да управляваме и контролираме негативните емоционални състояния.
9. Прекарайте повече време с близките си
Семейството и приятелите донасят щастие на живота ви и ви правят по-весели. Според проучване, публикувано в книгата Проектът за дълголетие, хората, които са близки до вас, като семейството и приятелите ви, са от съществено значение за преживяването на дълъг и щастлив живот.
10. Пътуване
Пътуването е обогатително, но и те прави по-весел. Но научните изследвания потвърждават, че това не е самото пътуване, което ни прави по-щастливи, а да го планираме. Това може да се направи от резултатите от разследването на д-р Jeroen Nalwun, професор в Университета в Бреда (Холандия). Според изследователя "планирайте празниците причинява по-голямо щастие и щастие благодарение на ефекта от предвиждането на благоприятните времена Те ни чакат.
