Социална паника: 10 действия дневно, за да го победим
Социалният страх е естествен механизъм, който да им попречи да ни навредят. Ниското самочувствие и липсата на самочувствие ни карат да се чувстваме слаби в социалните ситуации. Страхуваме се да се чувстваме съдени и е много вероятно това усещане да има своя произход в детството.
Социална паника: десетдневни действия, които да го победят
Всеки в по-голяма или по-малка степен има страх от отхвърляне , Едно от нещата, които отличават самоувереното лице от друго, което не е, е, че първият научил управлява страха .
Но как можем да преодолеем несигурността?
На първо място препоръчваме да прочетете статията, публикувана в Психология и ум което говори за срамежливост и как да се опитаме да го преодолеем.
След това предлагаме десет действия, които можете да кандидатствате в деня си, и това ще ви помогне да бъдете по-общителен човек.
1. Любовта си
Най-добрият начин да се сложи край на страха от отхвърляне е да се работи за самочувствие. Един добър начин да започнете е да се научите да говорите със себе си и да оцените себе си за това, което сме ние: да осъзнаваме нашите добродетели и да поглъщаме и прощаваме нашите недостатъци. Имайте предвид, че можем да подобрим и да не се срамуваме, че не знаем как да правим това или онова. Никой не е съвършен или никой не знае всичко.Да живееш е да се учиш и знаем как да коригираме нашите грешки.
2. Не се отнасяйте твърде сериозно
Смеейки се за себе си и нашите недостатъци ще ни помогне релативизират нашите грешки , Не трябва да се ядосваме, но разбираме, че грешките са част от обучението. Ние не сме родени да знаем, трябва да сме наясно, че всичко има своя процес и не бива да се лишаваме от лукса на грешките. Да се радваме на нашите грешки, защото това означава, че сме по-близо до нашата цел. Също така, да се смеем пред себе си, пред другите, ще ни помогне да бъдем смятани за смели хора, които не се страхуват да бъдат съдени.
3. Преброявайте неуспехите си
Има няколко по-забавни неща от това история на провал , Комедиите са склонни да бъдат истории за неуспехи, а героите, които ги живеят, са хора, пълни с грешки, които ги карат да се радват. Нека да разгледаме Чарлс Чаплин или Бъстър Кийтън ; филмите му са пълни с падания и грешки, които правят аудиторията да крещи. Неговите филми са парцели, които се хранят с недоразумения и тромавост, а обществото се смее с тях. Или, ако не, нека да погледнем Уди Алън , Всичките му филми се въртят около него и неговите неуспехи и, без да изглежда като глупак, хората се смеят с него и съчувстват на преживяванията си, защото дълбоко, всички сме се провалили в даден момент и няма нищо лошо в това .
За Уди Алън и неспособността му да съблазни жени, препоръчваме да прочетете следната статия: "8 грешки на съблазнителния начинаещ".4. Говорете за социалния си страх
Да кажем, че сме срамежливи, ще ни помогне да общуваме и да даваме информация на другите, за да могат да симпатизират на нас. Ще броим нашите неуспехи и в същото време ще се смеем на себе си. Така че, други ще знаят как да се отнасят с нас и ще открием, че нищо не се случва социална паника , Например, ако сме пред лицето, което харесваме, можем да кажем: "Извинете ме, но вие ме заплашвате и ако не говоря с вас или не се заклевам, защото съм съсредоточена да не кървя от носа си".
5. Научете се да се отпуснете
Няма по-добър начин за борба с безпокойството, отколкото да се научиш да дишаш и да знаеш няколко техники за релаксация , В интернет има безкрайно количество информация, която ще ни помогне да се научим как да се борим срещу стреса. в Психология и ум ние сме поддръжници на внимателност , но има много начини за успокояване на нервите като йога, медитация или спорт. Можете да направите справка със следните статии, за да разберете прости и забавни техники, които ще ви помогнат да имате по-добра връзка с ума и тялото си:
- внимателност
- спорт
- стрес
6. Говорете с непознати
Да се научиш да бъдеш общителен не е лесна задача. Трябва да започнем в ежедневни ситуации, които не включват големи усилия. Направете коментари на непознати Това е много добър начин да започнете. Има много ежедневни ситуации, в които можем да започнем да практикуваме, като например да кажем добро утро на портиера на нашата сграда, да говорим за времето в асансьора или да кажем на приятел, че новата й прическа изглежда страхотно. Малко по малко ще преодолеем страховете си и ще се научим да се управляваме в различни социални контексти.
7. Предполагайте, че краищата и грубите хора са навсякъде
Знаейки какви са нашите грешки и дефекти и какво не правят, ще ни помогне да придадем определени реакции на другите и да не обвиняваме себе си, ако някой не е приятелски настроен към нас. Има хора, които маскира несигурността си, като е агресивен с други. Трябва да се научим да го откриваме и да знаем как да го прощаваме.Ако кажем здраве на нашия шеф и той ни отговаря по суха или кисел начин без видима причина, ние ще мислим, че е тъп или че трябва да има лични проблеми, които да го накарат да отговори така.
8. Утвърждаване на работата
Култивирането на наблюдението ще бъде полезно, за да знаем как трябва да комуникираме с другите. Ако започнем да откриваме настроения от хората според тяхното изразяване на тялото, можем да се изразяваме или не по по-подходящ начин и ще спестим безброй неприятни ситуации и агресивни отговори, които понижават нашето самоуважение. Познайте личността на другите ще ни накара да знаем как да правим по-добри и по-точни правомощия.
Искате ли да знаете някои ключови думи на асертивна комуникация? Препоръчваме Ви да прочетете тази статия.9. Сменете да правите нови неща
Опитът с нови неща и напускането на нашата зона за комфорт ще ни помогне да познаваме различен контекст и ще се научим да се адаптираме по-добре към тях в бъдещи случаи. Докато това не представлява опасност за нашата физическа неприкосновеност или за нашите ценности, е добро и обогатяващо за нас да участваме в нови дейности. Нека да се съсредоточим върху ползите от дейността, а не върху нейните недостатъци. Нека да го вземем като възможност да се преодолее предизвикателството и да се подобри като хора .
10. Вземете инициативата
Тъй като се изправяме пред нови ситуации и приемаме нови дейности, ще бъдем готови бъдете сами източник на бъдещи преживявания. Направете събитие, което да отидем на премиерата на филм, който бихме искали да видим или да организираме вечеря с нашите приятели и да поискаме от всеки да вземе непознат, е добър начин да започнете и да практикувате с хора с увереност. Малко по малко ние ще станем проактивни хора, които са ценни за другите, и ние ще се видим като хора, които другите искат да бъдат близки, като са източник на безброй забавни дейности.
Търпение, имайте предвид това страховете не изтичат от един ден до следващия , Малко по малко ще се бием и ще ги надминем. Препоръчваме ви да не се сравнявате с лицето, което искате да бъдете, но да се сравнявате с лицето, което сте били. Всеки ден, месец по месец, година по година, ще осъзнаете, че изоставяте социалната паника.
