yes, therapy helps!
Митът е свършил: ставането рано е лошо за вашето здраве, казва проучване

Митът е свършил: ставането рано е лошо за вашето здраве, казва проучване

Август 11, 2020

Вие сте един от онези, които ви струват рано? Е, ти имаш късмет Ако неотдавна се появи проучване, че умните хора предпочитат да живеят през нощта и имат проблеми със съня, ново проучване показва, че ранните хора често страдат от повече здравословни проблеми.

Данните от това разследване вярват в мита, че "всеки, който стане рано, Бог му помага". Според това изследване хората, които се събуждат рано сутринта, са склонни да страдат от по-голям стрес и имат по-високи нива на хормон, свързан с това явление - кортизол. Но не само това, но Те са по-склонни да страдат от главоболие, мускулни болки, настинки и по-лошо настроение .


Отсега нататък и против това, което казва майка ви или партньорът ви, не се чувствайте виновни, ако заспите сутрин, защото според групата учени, които извършиха това изследване, ще ви развали тялото.

Данните от проучването, проведено от университета в Уестминстър (Великобритания)

Проучването е проведено в престижния Университет на Уестминстър (Великобритания) и има 42 субекта. Бяха взети проби от всеки осем часа в продължение на два дни. Първата проба беше взета, точно както станаха от леглото.

Анализът на тези проби определи това половината от хората, които са се увеличили между 5:22 и 7.21 часа, са имали по-високи нива на кортизол отколкото хората, които станаха по-късно. Не само това, но високите нива на този хормон, свързани със стреса, остават високи през целия ден.


Според данните, причината за това не се открива в часовете за сън, а в ставане преди 7:21 сутринта, а следователите. Хайде, това тя не изглежда като рано сутринта всичко е добро за нашето тяло .


10 седмици след проследяване

В продължение на 10 седмици екипът от изследователи, ръководен от Ангела Клоу, установи, че ранните рапъри съобщават за по-високи нива на мускулни болки, симптоми на настинка и главоболие, както и лоши настроения. Според думите на Клоу: "Тази работа е интересна, защото предоставя данни за физиологичната основа на разликите между хората, които се събуждат рано и се събуждат късно."

Освен това изследователят добави: "Досега ранното събуждане се свързваше с по-голяма концентрация и по-голяма активност, но и с повече проблеми през целия ден, както и с по-високи нива на гняв и по-малко енергия в края на деня , От друга страна, хората, които стават късно, са свързани с по-бавно и по-малко зает начин. "


Влиянието на кортизола върху стреса

Учените твърдят, че кортизолът, хормон, който се синтезира и се освобождава в кръвта от надбъбречните жлези, може да бъде отговорен за тези разлики в темперамента и е известно, че влияе върху настроението и концентрацията. Кортизолът помага на организма да се справи със стресови ситуации, като освобождава съхраняваната енергия и подгответе мускулите за действие. Освен това тя потиска организма да усеща болка и да намалява възпалението.

Професор Нийл Дъглас, директор на Националния център за сън в Шотландия, предупреждава, че има много фактори, които оказват влияние върху високите нива на кортизола в тялото, включително възраст и затлъстяване.

Съвети за намаляване на стреса

Стресът е един от психологическите явления, които засягат повече хора , и всъщност е кръстена като епидемия от 21-ви век. Малцина се чудят за това, защото начинът на живот на западните общества допринася за развитието на този феномен.

Ако в момента преживявате стресов период, има редица навици или поведения, които можете да извършите, за да намалите симптоматиката. Затова следвайте тези съвети:

  1. Управлявайте ефективно времето си
  2. Не бъдете перфекционист
  3. Практикувайте йога
  4. Бъдете положителни
  5. Яжте и пийте по здравословен начин
  6. Използвайте хумор и смях
  7. Правете поука
  8. Сънят по-добре
  9. Правете физически упражнения
  10. Възползвайте се от силата на музиката
Можете да се ровите в тези съвети в нашата статия: 10 основни съвета за намаляване на стреса

Алекс Кoлиер - Интервю с Рик Кийф (Български субтитри) (Август 2020).


Свързани Статии