10 съвета за постигане на целите си
Да имаме цели, които да преследваме ежедневно, е това, което ни кара да се движим , поставянето на цели и борбата за тях е тясно свързано с благосъстоянието и психичното здраве. Всъщност, една от основните причини или симптоми в депресията е загубата на илюзия и интерес към целите на живота. С други думи, поставянето на цели ни помага да бъдем добре. Защото, ако нямаме цели в живота, можем да преминем през етап на екзистенциална криза.
Но целите са важни не само за нашето емоционално благополучие и личностно развитие, но и за Определянето на цели допринася положително за други области от нашия живот , като например спорт или работа. Това позволява да се контролират важни психологически аспекти като вниманието, самочувствието или мотивацията, които са толкова важни, че могат да се представят на оптимално ниво.
Препоръчителна статия: "Значението на поставянето на цели в спортната психология"
Съвети за постигане на целите си
Както се посочва в модела SMART, лЦелите трябва да бъдат реалистични, конкретни, измерими, постижими и трябва да бъдат постигнати с определено време .
В днешната статия ще научите 10 ключови думи, за да постигнете целите си и да възстановите ентусиазма си за жизненоважни цели. Не ги пропускай!
1. Намерете реалистична, но предизвикателна цел
Целите трябва да са реалистични, защото в противен случай те могат да ни причинят огромно чувство на неудовлетвореност. Поради това трябва да знаем и анализираме ресурсите, които са налице при постигането на целта.
Целите, които поставяме, обаче, трябва да бъдат предизвикателни и трябва да бъдат предизвикателство, за да бъдем мотивирани по този начин. Това е възможно чрез активен процес на мислене, т.е. благодарение на саморефлексията.
Но защо процесът на саморефлексия е толкова важен? Можете да научите повече за това как да извършите правилното самочувствие и ползите в статията ни: "Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия".
2. Impregna целта си на положителни емоции
Когато вече имате предвид целите си, направете списък с положителните неща, които ще получите, когато ги достигнете , Помислете за онези неща, които ви мотивират за целта или как ще се почувствате, когато я постигнете. Спомнянето му ежедневно ще ви помогне да преодолеете трудните моменти, които винаги съществуват.
От друга страна, някои хора се наслаждават на запомнянето на мотивиращи фрази. от Психология и ум подготвихме списък с мотивиращи фрази, които ще ви дадат допълнителна доза сила, за да постигнете целите си:
"30-те най-мотивиращи фрази"3. Създайте визуално представяне на сцената
В допълнение към предишната точка, Можете също така да създадете визуално изображение на процеса и резултата , Например. Ако увеличението на заплатата означава, че можете да вземете семейството си на почивка, изрежете изображения и ги залепете върху стенопис или парче хартия и го окачете в стаята си. Това ще ви мотивира да продължите да го правите всеки път, когато го видите.
4. Споделете го
Тази точка е специално посочена за целите на бизнеса (а също и за спорта). Всъщност един от най-важните видове лидерство днес е трансформационно лидерство , защото тези лидери са в състояние да накарат служителите да се свържат с идеята си за целта или целта.
Лидерите на трансформацията са харизматични и влиятелни хора и имат висока емоционална интелигентност. Няколко проучвания показват, че те са по-ефективни лидери, защото мотивират и увеличават производителността и ефективността на групата.
Може да ви заинтересува: "10 ползи от емоционалната интелигентност"5. Бъдете търпеливи
Сега е времето да бъдеш търпелив и да продължаваш да се бориш , Може би не всичко върви по начина, по който искате за първи път, но трябва да продължите да се биете за това, което искате толкова много. Един от ключовете за успеха е да ставате толкова пъти, колкото сте паднали. В лоши моменти, мислете, че е нормално всичко да не върви перфектно.
Може би ви интересува: "Перфекционистката личност: недостатъците на перфекционизма"6. Разбийте целите си
Много хора изоставят своите цели, защото целите им са твърде високи. За това, Важно е да се разграничат целите в краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели , Това е ключът към правилното планиране и в допълнение, краткосрочните и средносрочните цели могат да ви дадат допълнителна мотивация и самочувствие, за да постигнете крайната цел.
7. Дайте му дата
И, разбира се, когато вече сте планирали пътя за постигане на целите в краткосрочен, средносрочен или дългосрочен план, е време да ги оставим на днешна дата , По този начин ще поискате повече, когато става въпрос за постигането му, ще ви помогне обратна връзка и ще ви помогне да продължите в долната част на каньона.
8. Плазма на хартия
Да имате идеята в главата си за това, което искате, може да не е достатъчно, за да постигнете целите си. Сега, въпреки че създаване на визуално представяне на сцената може да бъде много полезно, е много по-добре, ако в допълнение, плазми всички в хартия , По този начин можете да разбиете целите и да следвате календа, който сте планирали.
9. Вземете 10 минути всеки ден, за да си припомните колко невероятно ще бъде да постигнете целите си
Сега, когато имате визуалната сцена и сте оформили всичко на хартия. Използвайте 10 минути от деня си, за да си напомните какво искате и малки постижения, които сте постигнали с течение на времето , По този начин ще бъдете по-близо до това.
10. Извършвайте ежедневно действие
Добре е да си напомняте всеки ден какво искате да постигнете, но без да идете от идеи до действия, едва ли ще го постигнете. За това, предприемайте малки стъпки всеки ден, за да го постигнете и да го запълнете , По този начин ще постигнете целите си по-рано, отколкото мислите.
