yes, therapy helps!
7 добавки, които помагат за подобряване на интелигентността

7 добавки, които помагат за подобряване на интелигентността

Февруари 17, 2024

Проучването на разузнаването Психолозите винаги са били заинтересовани и поради тази причина са проведени много проучвания, за да се опитаме да разберем какво точно е това качество и как можем да го подобрим.

Макар че повечето усилия на специалистите са насочени към мисията за по-добро разбиране на природата на разузнаването и на генетичните и образователни фактори, които могат да я повлияят, някои изследвания се опитват да знаят какви хранителни вещества могат да подобрят интелектуалната си дейност .

  • Може би ви интересува: "Теориите за човешката интелигентност"

Хранителни добавки, които подобряват нашата интелигентност

Има много разследвания, които изглежда показват, че храненето влияе на интелектуалните ни постижения. Пример за това е проучване, проведено от Холфорд и Лоусън, в което те отбелязват, че съществува силна положителна връзка между диета с високо съдържание на захар и прости въглехидрати и ниска интелигентност.


В този смисъл има изобилие от изследвания, които са се опитали да намерят връзката между приема на определени хранителни вещества и подобряване на изпълнението на някои когнитивни функции.

В следните редове можете да намерите списък с хранителни вещества и добавки, които могат да помогнат за подобряване на интелигентността или по-добре го запази с течение на времето.

  • Свързана статия: "Ноотропика: какви са те и как те подобряват вашата интелигентност?"

1. Креатин

Тези хора, които са в контакт с света на физическите упражнения, вероятно са чували за креатина, органично вещество, открито в мускулите и нервните клетки на живите организми , Тя има структура, подобна на аминокиселините.


Креатинът увеличава спортните постижения, особено при работа с анаеробна устойчивост, сила, скорост или мощност. Той се използва и от хора, които искат да увеличат мускулната си маса, защото запазват течност в мускулите, което позволява по-силно мускулно изображение.

Според някои проучвания, креатинът също така подобрява когнитивните резултати. Данните показват, че тя подобрява паметта и вниманието, освен че играе решаваща роля в клетъчната енергия.

2. Кофеин + L-теанин

Кофеинът е добре познат и употребяван стимулант в целия свят. Тя осигурява редица ползи за хората; например, увеличава събуждането и намалява умората, има защитен ефект срещу деменция, ускорява метаболизма и помага да отслабнете. Има и диуретичен ефект.

Въпреки това проучванията показват, че кофеинът сам по себе си не подобрява изпълнението на задачи, които засягат ученето и паметта , но го прави, ако се комбинира с L-Theanine, аминокиселина, която може да се намери в зеления чай. Той също така произвежда други предимства като подобрения в работната памет, внимание, концентрация и промяна на фокуса на вниманието, както и визуална обработка.


3. Испанска салвия (Salvia Lavandulifolia)

Това многогодишно тревисто растение се среща в Испания и в южната част на Франция. Това е ароматна билка, която увеличава нивата на ацетилхолин , В резултат на това тя генерира ползи от паметта и подобрява настроението. Научните изследвания също така заключават, че това е от полза в случаите, когато човек страда от болестта на Алцхаймер. Той също така произвежда антидепресант, анксиолитичен, естрогенен и противовъзпалителен ефект.

4. Rodiola Rosea

Това растение расте в студените райони на северното полукълбо и принадлежи към семейство Crassulaceae. Научните данни изглежда показват, че подобряват познавателната способност и паметта, в допълнение към производството на други психологически ползи като намаляването на нивата на умствена умора и тревожност. Също така, ползите от него се появяват в ситуации, в които е необходимо да се използва памет, изчисление, способност за концентрация и скорост в аудио-визуалното възприятие .

5. Panax женшен (азиатски женшен)

Лесно е да намерите женшен във всяка страна, така е много популярна добавка, която се използва от векове като част от китайската медицина, но днес се използва и на Запад. Изследванията показват, че подобрява работната памет и обхватът на вниманието. Също така има възбуждаща сексуална функция, намалява умората и подобрява настроението.

6. Гинко Билоба

Както и в предишния случай, един от най-известните добавки на наши дни е Гинко Билоба. Това е уникално и родно дърво на Китай, свързано с подобрения в паметта, вниманието и концентрацията. Проучванията показват, че е ефективна при употреба при пациенти с деменция. Има и анксиолитичен ефект.

7 Омега-3 мастни киселини

Въпреки че мазнините имат лоша репутация, особено наситени и транс-наситени мазнини, тъй като благоприятстват затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания, има и здравословни мазнини .

Сред здравите мазнини се намират полиненаситените мазнини, а някои от най-известните са мастните киселини Омега-3, които се намират главно в рибата, но също така и в ядките. Неговото потребление е свързано с по-нисък когнитивен спад, свързан с възрастта, което благоприятства превенцията на болестта на Алцхаймер. Изследванията показват, че подобряват паметта, способността за фокусиране и внимание. Също така подобрява настроението.


IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real (Февруари 2024).


Свързани Статии