Как да дадете емоционална подкрепа на 6 стъпки
Когато става дума за преминаване през особено ароматни моменти в нашия живот, често сме склонни да забравяме, че тези отрицателни емоции и чувства се изпитват по съвсем различен начин, ако имаме подкрепата на другите. Тъга, безпомощност или разочарование не е нужно да страдате изолирано; ако живеем в обществото, то трябва да получим помощ и да помагаме на другите.
В действителност е нормално, когато видим, че някой е психически болен, получаваме желанието да помогнем. но знаейки как да давате емоционална подкрепа не е непременно лесно , и е сравнително лесно да се правят грешки.
- Свързана статия: "Какво представлява психологическата първа помощ?"
Съвети за това как да дадете емоционална подкрепа
В следващите редове ще видите няколко съвета, за да знаете как да им дадете емоционална подкрепа от сравнително лесни стъпки. Прилагането им добре изисква определена практика, но с време и усилия вие най-вероятно ще видите значителни подобрения по пътя си помагайте на другия да се справят по-добре с лошото си емоционално положение .
1. Изберете правилния контекст
Избирането на правилното време и място е необходимо и недостатъчно условие, за да знаете как да давате емоционална подкрепа.
Основното нещо е да бъде в момент, който не е преходен, т.е. няма да свърши скоро (например преминаването през асансьор), което не е силно свързано с важен опит, който не е свързан с това, което създава дискомфорт ( например, заключение на документ в конгрес) и което позволява да имате определена поверителност .
Физическите характеристики на мястото също са нещо, което трябва да се има предвид. Много по-добре, ако е място с малко отвличане на вниманието и в което комуникацията е лесна: без шум, внезапни промени и т.н.
- Може би ви интересува: "14-те основни социални умения за успех в живота"
2. Нека другите дават информацията, която искат
Важно е да не оказваме натиск върху другия да ни даде цялата необходима информация, за да разберем точно как се чувства. Самият факт, че чувството, че натискът е друга причина за стрес което акцентира върху дискомфорта.
Ако забележите, че се затваря в групата, достатъчно е да му дадете възможност да се отворите по-директно, като изразите, че той може да разчита на вас за каквото и да е, и че той забелязва, че няма да бъде съден.
За последното е необходимо да се поддържа сериозно цяло, което изразява съпричастност, и не се шегувайте твърде много за възможната причина за емоционалната болка на другата , Грешката е, че това, което ви кара да се чувствате зле, е наистина глупаво, защото от тази гледна точка е невъзможно да се свържете с другия.
3. Направете активно слушане
Когато човек говори, е важно да дадете признаци, че правите усилия, за да разберете какво казва той и последиците от това, което той казва. Да сме честни за това, което ни кара да се чувстваме зле, е нещо, което смущава много хора и ако не смятате, че служите много, стимулите за приемане на нашата подкрепа изчезват.
За да направите това, практикувайте активното слушане и направете този момент наистина симетрично лично взаимодействие, в което един човек изразява себе си, а другият го подкрепя и се опитва да разбере как се чувства другият. Поддържайте контакт с очите, правете коментари без да прекъсвате рязко , да рекапилира информацията, дадена от другата и т.н.
- Може би ви интересува: "Активно слушане: ключът към общуването с другите"
4. Потвърдете емоциите си
Това ясно показва, че знаете, че това, което смятате, има смисъл, макар че очевидно не чувствате същото. Това е важно, защото в противен случай се приема за даденост, че има несъответствие между вас, защото не сте преминали точно същото нещо. Не осмивайте своите идеи или чувства, а напротив, показва, че знаете, че те имат причина да бъдат.
5. Говорете за вашата перспектива
Това е нещо, което много пъти е очевидно, но е много полезно. Вярно е, че когато давате емоционална подкрепа важното е какво се чувства кой изпитва емоционален стрес , но също така е вярно, че ако говорим за това, което вярвате, ще посочите, че сте въвлечени във вашия случай и се опитате да съставите паралели между това, което се случва с вас и това, което някога се е случило с вас. В допълнение, тази гледна точка може да ви помогне да видите опита си от друга гледна точка.
Така че, когато вече сте чули основното нещо за вашия случай, можете да му дадете тази кратка обратна връзка, но без да позволите на разговора да се занимава с съвсем различна тема: тя трябва да бъде нещо, което е включено в акта на подкрепата й, така че това се случва с него
6. Посочете възможността за прегръдка
Възможно е да се породи че ако другото лице иска това, да ви прегърне , Но не го питай директно, нито прави ясен жест, който показва, че ще прегърнеш, защото ако не искаш, това може да оставиш лош вкус в устата си, когато се чувстваш виновен, ако откажеш.
Обикновено най-хубавото нещо е нещо по-фино: крачетата на рамото или на гърба, които дават извинение, за да се доближат, а ако другият иска, може да се прегърне. Нека другият направи тази стъпка.
