Infoxication: как да се борим с претоварването на информацията
Инфоксикацията е явление, което произтича от включването на нови технологии в наши дни , в който количеството информация, което получаваме, ни насища и ни превъзхожда. Ние получаваме много информация, но това не винаги е с качество, нито можем да я задълбочим.
В тази статия Институтът за психологическа и психологическа помощ Mensalus говори за интересна тема: управлението на излишъка от информация.
Предозиране на информацията
Може ли излишната информация да бъде изчерпана психологически?
Излишната информация от всякакъв вид може да създаде стрес и да има последици на функционално ниво. Особено с пристигането на нови технологии, създаването на "кликване" предлага възможност за постоянно обвързване с информация.
Непосредствеността, с която получаваме достъп до който и да е източник, отваря вратите до безкрайно измерение. Всяко движение води до различно виртуално пространство, винаги има възможност да се изследва. Светът постоянно се променя. Във втората нещо започва и нещо свършва. Големият въпрос е: до каква степен искаме да бъдем информирани?
И колко далеч се информираме? Да бъдеш хипер-свързан, да, може да ни изчерпи психологически. В допълнение, усещането за натрупване на все повече и повече съобщения за отговор, повече връзки за консултиране, повече разговори за участие, могат да генерират усещане за автентична умствена насищане.
¿ Какво друго промени "клик"?
"Революцията на кликванията", както някои хора я наричат, без да го осъзнава, промени начина, по който се отнасяме и виждаме света. Живеем в различна реалност, имаме много по-бърза информация (най-новата в бягането: Smartwatch) и следователно е важно да се научим как да го управляваме.
Това не е нито добро, нито лошо, то е различно. Когато говорим за добро управление, ние подчертаваме разликата между това, че сме информирани и се информираме за това, от което се нуждаем. На Запад има архиректно и екстраполирано вярване в различни области: "колкото повече, толкова по-добре". В случай на информация (както и в много други) бихме могли да я обсъдим накратко.
Защо живеем пристрастено към нови технологии?
И така, наистина ли имаме нужда от толкова много информация?
Необходимостта се създава и изчезва, нашето общество го прави постоянно. Това, което в един момент може да изглежда важно, след това престава да бъде важно. Задоволяването на нуждите на момента и установяването на ред на приоритетите вече е начин за разглеждане и управление на посланията, които ни достигат.
По природа ние винаги искаме да получим повече информация, дори и да не можем винаги да я задържаме и да я храстим. Може би има ограничение: когато количеството информация генерира високо ниво на стрес, което ми пречи да не се концентрирам дори върху аспектите на ежедневието си, да релаксирам ума си, да присъствам и да се наслаждавам на тук и сега ....
Усвоявам ли твърде много информация? Отговорете на този въпрос:
- Трябва ли да се справя с толкова голям брой съобщения?
- Мога ли да кажа не?
- Искам да го направя?
Всъщност имаме властта да решаваме каква информация искаме и какво не.
Какво точно е инфоксикацията?
Инфоксикацията е термин, който се отнася до превишаването на информацията и е свързан с факта, че е в постоянно активиране. Тази реалност може да създаде неспособност за спиране и задълбочаване (както се казва: "Кой покрива много, малко изстисква").
Има интересна концепция за дефиниране на функционирането на инфоксикуваното лице: "работещ прекъсвач", т.е. индивид, който отваря много теми, но повечето остават наполовина. В крайна сметка "докосването на толкова много ключове" е това, което генерира високо ниво на стрес, преди да е невъзможно да се отговори на всички тях.
Симптоми и проблеми
Накратко, кога можем да кажем, че човек е информиран?
Когато усеща, че не може да се справи с цялата информация, която смята, че трябва, това създава тревога и други психологически и физически последици като липса на концентрация, обезсърчение, апатия, мускулно напрежение и умора.
Обичайно отношение в човека е инхибицията на инфоксикадата да не може да чете текст бавно (известните диагонални четения) и / или да чете без разбиране. В тези случаи коментарите като "Не помня какво прочетох" са представителни за липсата на внимание по време на четенето. Всъщност, много пъти лицето е направило напълно разсеяно четене, без да се впуска в съдържанието си, единствено с цел да "пресече" информацията като "присъствала".Това се случва особено при управлението на електронните писма (за обикновените хора на infoxicados има пълна пощенска кутия с "пликове").
Как можем да направим добро управление на информацията?
Например, погледнете качеството вместо количеството. Както казахме, като се свързваме цял ден с множество източници, можем да объркаме и да предизвикаме бедствие.
Също така, да се свържем с нуждите на всеки момент ни помага да решим кой приоритет даваме на информацията. Това, което е полезно в жизненоважен момент (например, "Радвам се да бъда в различни социални мрежи и участвам в различни групи и форуми") може да се промени ("Бях особено зает на работа за няколко седмици и това е опит да участвам с същата честота ").
Хората функционират по навици, но това не означава, че не можем да оспорим смисъла им и да обмислим промяна. Автоматизмът, понякога, ни затруднява да "пуснем" и да ограничим това, което вече не желаем да покрием. От друга страна, нашето състояние на ума също ни казва, когато имаме нужда от промяна. Да бъдем внимателни към това как се чувстваме и значението зад емоцията е начин да ограничим желанието да поемем повече информация.
Възстановяването на "тук и сега"
Странно е, че много пъти не сме наясно с количеството информация, която управляваме ежедневно, с въздействието върху нас (как ни кара да се чувстваме) и, най-важното, с това дали искаме да го вземем или не. Какви инструменти можем да тренираме, за да осъзнаем по-добре нашите нужди и емоционален свят?
Има много техники и упражнения, насочени към физическо и психическо присъствие в "тук и сега" чрез откриването на мисли и емоции.
За да се свържем с нашите нужди, на първо място трябва да се научим да спираме и да усещаме настоящия момент. Добро упражнение е да се насладите на дълбоко дишане, докато гледате какво се случва около нас, без да сте принудени да отговорите.
Това е разкриващо, когато сме особено ускорени и ние изпитваме усещането, че понякога състоянието на съзерцанието се създава в нас. Разбирането, че можем да спрем, ни прави по-свободни и позволяващи на себе си хора и други ...
