Видове когнитивна терапия: какви са те и какви са техните характеристики

Април 23, 2024

Начинът, по който мислим, в който обработваме информацията за нашата околна среда и я превръщаме в собствените ни умствени схеми, ни определя, когато чувстваме и действаме. Такова е тежестта на нашите мисли, че генерирането на изкривени идеи може да доведе до някакво психологическо състояние като тревожност или депресия.

Този факт е причината за създаването на различните видове когнитивни терапии , Благодарение на тях пациентът може да научи ефективни умения и стратегии, които му помагат да промени начина, по който мисли и следователно, как се чувства и се държи.

Свързана статия: "Видове психологически терапии"

Какво представлява когнитивната терапия?

Терминът "когнитивен" се отнася за процесите на мислене на човека, включително те включват внимание, обучение, планиране, преценка и вземане на решения , Следователно, когнитивната терапия е вид психологическа терапия, която счита, че някои умствени или емоционални разстройства или състояния са тясно свързани с когнитивните процеси.

Това означава, че според теориите, които оформят различните видове когнитивни терапии, хората страдат и развиват психологични условия, като интерпретират околната среда и събитията, които се случват с тях, а не от самата същност.

Затова мисията на психологическата интервенция чрез когнитивна терапия е, че пациентът е способни да намерят гъвкави, функционални и адаптивни интерпретации на жизненоважни събития който преживява.

Други тълкувания на когнитивната терапия го описват като практическо прилагане на когнитивната психология, която подкрепя психологическа концепция във връзка с различни умствени процеси и от интрапсихична гледна точка. Казвайки, разбира се, в съзнанието на всеки човек има серия от различни елементи, които го правят различен от другите.

Основни видове когнитивна терапия

Изборът на един тип когнитивна терапия, в ущърб на друг, обикновено зависи от разпознаването на различните нужди на пациента. Различните видове когнитивна терапия са само интервенционни техники, а по-скоро те съставляват цяла рамка от приложни науки които могат да приемат различни форми в зависимост от целите, които искате да постигнете.

През цялата история на психологията са разработени различни видове когнитивни терапии. Има обаче две, които се открояват над останалите, това са когнитивната терапия на Аарон Бек, която набляга на автоматичните мисли и когнитивните изкривявания; и рационалната емоционална поведенческа терапия на Алберт Елис, в която се работи върху ирационалните идеи.

И двете когнитивни терапии обхващат цял набор от техники и терапевтични стратегии, както и методология, която ги отличава. Но винаги се приспособява към научен и стриктен метод.

1. Когнитивна терапия на А. Бек (ТК)

Когнитивната терапия на Аарон Бек е вид психотерапия, разработена през 60-те години от американския психиатър Арън Т. Бек. Този тип терапия се основава на когнитивния модел, който установява, че мислите, чувствата и поведението са тясно свързани и че следователно, хората могат да преодолеят своите трудности и да постигнат своите цели идентифициране и промяна на безполезни или неправилни мисли.

За да се постигне такава промяна, пациентът трябва да работи съвместно с терапевта, за да развие всички умения, които му позволяват да идентифицира изкривените мисли и вярвания и след това да ги промени.

В началото на когнитивната терапия на Бек той се фокусира върху развитието на депресията списък на умствени грешки или когнитивни нарушения, които причиняват депресивно настроение , Сред тях са произволни изводи, селективна абстракция, прекомерна генерализация или разширяване на негативното мислене и минимизиране на положителните.

Въпреки това, с напредването в практиката и изследванията на този вид терапия се наблюдава, че може да стане много ефективен при лечението на много други психологични и психични разстройства, сред които намираме:

Наркомании.
Тревожно разстройство .
Биполярно разстройство
Фобии.
Ниска самочувствие .
Самоубийствени идеи
Шизофрения.
Отслабване

Метод: когнитивно преструктуриране

Начинът, по който професионалистът получава това лице самостоятелно да се учи и практикува тези умения, е познато като когнитивно преструктуриране.

Когнитивното преструктуриране се състои от интервенционна техника, в която пациентът идентифицира и поставя под въпрос техните ирационални или неподходящи мисли , известни като когнитивни изкривявания. Стъпките за осъществяване на когнитивно преструктуриране включват:

Идентифициране на проблемни мисли .
Идентифициране на когнитивните изкривявания в рамките на тези мисли.
Въпрос, чрез сократичния метод, за тези изкривявания.
Разработване на рационален аргумент за тези изкривени мисли.

2. Ellis рационално-емоционална-поведенческа терапия (TREC)

На половината път между когнитивната терапия и когнитивно-поведенческата терапия намираме рационалната емоционална поведенческа терапия на Елис. Това за първи път е изложено през 1950 г. от американския психотерапевт и психолог Алберт Елис, който е вдъхновен от ученията на различни гръцки, римски и азиатски философи да развият този тип когнитивна терапия.

Известна също като рационална терапия или рационална емоционална терапия, тя се състои от активна, философска и емпирична терапия за управление, която се фокусира върху разрешаването на емоционални и поведенчески проблеми и смущения; и чиято цел е да осигури на пациента по-щастлив и по-задоволителен живот.

Едно от основните положения на TREC е това емоционалните промени, които хората изпитват, не се дължат на самите обстоятелства, които ги причиняват , а на начина, по който се изграждат гледните точки на тези обстоятелства чрез използването на език, вярвания и значения.

В РЕБТ пациентът научава и започва да прилага това предположение чрез модела A-B-C-D-E-F на смущения и психологически промени. Моделът A-B-C твърди, че не е нестабилност (А), която причинява емоционалните последици (В), но и ирационалните мисли, които човек (В) създава във връзка с несгодите. За нещастие може да се разбере едно външно положение като мисъл, чувство или друг вид вътрешно събитие.

Благодарение на този вид терапия, човекът може идентифициране и разбиране на нелогичните или грешните тълкувания и предположения да ги попитаме (D). И накрая, създаването (Е) на начините за по-здравословни начини на мислене води до нови чувства (F) и поведение, по-подходящи за обстоятелството (А), което е адресирано в терапията.

Чрез използването на различни методи и когнитивни дейности, основани на диалог и дебат "Сократ", пациентът може да постигне нов начин за обработка на информацията; т.е. да мислим, много по-благоприятни, конструктивни и емоционални.

Връзка с когнитивно-поведенческа терапия

Ако вземем предвид името му, можем да заключим, че когнитивната терапия и когнитивно-поведенческата терапия имат някои общи аспекти. Традиционно се прави разлика между двата вида терапия, като се отчита нивото на извод и теоретичната рамка на отпътуване, когнитивно или поведенческо.

Класическият когнитивен ток подкрепя идеята, че в рамките на когнитивните и мисловните процеси намираме обяснение за поведението ни. От друга страна, според поведенческия подход причините или причините за нашето поведение могат да бъдат подкрепени само в средата, а не в когнитивните аргументи. И двамата имат различни начални точки.

Въпреки това, предпоставките на когнитивно-поведенческия подход установяват, че има тясна връзка между поведение и познание. Започвайки от идеята, че и познанието, поведението и влиянието, или емоцията са взаимосвързани и че чрез промяна в някоя от трите ще можем да променим и другите два аспекта на човека.