5 обичайни грешки, които засягат психологическото благополучие на хората
Никой не обича да изпитва неприязън, страдания и трудности; дори по-малко, когато този дискомфорт идва изключително от тълкуването, което черпим от събитията, с които се сблъскваме всеки ден. Има малки навици, на които попадаме, без да осъзнаем, и че на практика, оказват негативно влияние върху нивото на благополучие .
- Свързана статия: "Положителна психология: как може да бъдете наистина щастливи?"
Грешки при интерпретирането на живота
¿Какви са грешките, които обикновено правим при интерпретирането на този тип ситуации Какво сме разстроени?
1. Външни атрибути: Отговорност срещу жертви. Обвинявайте друг човек или нещо за моите нещастия
Един от най-противоречивите аспекти в развитието на благосъстоянието на хората и вероятно първата стъпка, която трябва да се предприеме за постигането му, се състои от осъзнават ролята, която всеки играе в страданията им , Ако не считам себе си за виновен за това, обикновено изпитвам облекчение на тази вина, което се превръща в опасна невинност. Опасен, защото ако не мога да разбера моята отговорност в тълкуванията, които правим за нашите страдания, аз ще продължа да ги изпитвам, въпреки че аз приписвам отговорност (която не обвинява) на другите.
Когато поемаме отговорност, разбираме, че може да има фактор извън нашия контрол, който ефективно допринася за нашия опит от дискомфорт; Но също така разбираме, че част от този опит е как се справям с тази ситуация, а не само със самата ситуация. Точно в този момент се фокусирам върху това, което зависи от мен да се променя когато наистина започна да го получи , Това, което не зависи от мен, не заслужава вниманието ми, защото, без значение колко време прекарвам да мисля за него, вероятно няма да мога да го променя.
- Може би се интересувате от вас: "Теории за причинно правоотношение: определение и автори"
2. Управление на вниманието: Съзнанието "навреме" срещу съзнание "извън времето".
Според говорителите на английски език има начин да се нарекат мислите, като се класифицират в две категории.
Когато те се отнасят до неща, които не се случват точно в този момент (болезнени спомени, въображения, тревоги или притеснения), те са свързани с управлението на "Време на нашето внимание". Всичко, което вече се е случило или предстои да стане, което ни създава състояния на страдание и не допринася с нищо друго, са прояви на нефункциониращ стил на мислене, за разлика от управлението "навреме" въз основа на настоящето .
В тези времена има голямо популярно любопитство за практики като медитация или съвременна умственост, които фундаментално насърчават умишленото използване на внимание насочено към настоящия момент или стил на внимание "Навреме", който се отнася до да разпределим всичките си ресурси към настоящата ситуация .
Когато се потопим в една задача, ние се забавляваме или се забавляваме да правим нещо, няма място за връщане или пътуване към някакво несигурно бъдеще.
3. Цели, основаващи се на собственото търсене: имам срещу искам
Понякога хората, които изпитват по-голям дискомфорт, са хора, които се смятат за силно амбициозни и определят цели въз основа на необходимостта да постигнат най-високите нива на ефективност, превръщайки всякакъв тип грешка, макар и малка, в нещо като универсална катастрофа. Тези хора се считат за изключително взискателни , защото смятат, че това е единственият възможен начин за постигане на най-високите цели и те често се разочароват и губят личното си доверие, поради тяхната непоносимост към грешки.
Голямата стъпка в този път е да разберете, че има и други начини за ходене. че не всичко може да бъде постигнато , а много по-малко е задължението да се получи нещо.
Когато основаваме цел върху задължението за постигането й, ние губим способността да се наслаждаваме на процеса и дори на неговия продукт или резултат, защото бяхме длъжни да го постигнем и почувствахме натиска да се провали ("това е, което трябваше да направя"). Все пак, ако се вгледаме в среди с високи постижения, като областта на инженерството, се определят цели за непрекъснато подобряване или ефективност, които включват приемането на други видове подходи.
Тук става въпрос за подобряване, знаейки, че това, което правим днес, добро или лошо, може да бъде подобрено утре. че Грешката не е провал, а учене , и че доброто управление на мотивацията ни кара да следваме целите, които наистина са желани (въз основа на това, което искаме), вместо това, което сме длъжни да направим (това, което имаме).
4. Отрицателни самореферентни вярвания: Аз съм това, което вярвам, защото вярвам в това, което съм
Една от най-големите грешки, които можем да направим при управлението на нашите емоционални състояния на благосъстояние, е да мислим, че сме по определен начин, защото когато твърдим, че сме по този начин, обикновено отрицателни, ние приемаме това като нещо постоянно и лично (" добре ").
Ако аз съм това, което мисля, че съм, и мисля, че е нещо негативно, Аз ще се огранича , поне докато поддържа тази отрицателна самореферентна вяра. Обичам повече да мисля, че нашият начин на съществуване е свързан с нашия начин на правене на нещата и затова, ако мисля, че мога да правя нещата по различен начин, ще бъда способен да бъда и да се чувствам различен.
Този начин на правене на нещата по различен начин, това е начин да се създаде усещането за неговото съществуване , което очевидно ни дава способността да се усъвършенстваме, да учим и да подобряваме. Ако съм това, което вярвам, оставям малко място да създам това, което мога да бъда.
5. Лошо управление на нагласите: песимизъм и страх срещу оптимизъм и мотивация
Емоциите понякога са като вълните на морето. Ако морето е спокойно, моето благоденствие изчезва и обратно. Ако морето е смело, моето благоденствие избледнява. Вярно е, че не можем да решим как ще дойдат вълните, но това, което можем да направим, е да се научим да се движим пред тях.
Това, че се научаваме да се ориентираме, основно се състои в това да вземем според какъв вид тълкуванията на различните ситуации, които ще трябва да срещнем в определен момент от живота ни.
Песимистът иска да види всичко черно, когато има само един мол оптимистът знае как да разшири перспективата си , намирайки четения, които поемат трудностите и се фокусират върху тези интерпретации на ситуациите, които допринасят най-много за тяхното благополучие. Това не означава непременно, че всичко може да бъде положително, а да се съсредоточи върху това, което е важно. От този негативен опит ... какво мога да получа или как мога да го усвоя за собственото си развитие?
И ти, правиш ли и грешки?
