yes, therapy helps!
Как да спрете да вземате нещата лично: 5 съвета

Как да спрете да вземате нещата лично: 5 съвета

Юли 17, 2024

Ако има нещо, което специализира в човешкия ум, то прави всичко, което се случва с нас, да има значение за нас. Поради тази причина понякога се правят любопитни преживявания. Има много ситуации, които, ако ги анализираме студено, ще видим, че те са неутрални и нямат никаква трансцендентност, но те ни карат да съсредоточим вниманието си върху тях и да ги свържем с емоционална заряд. В много случаи реагираме прекомерно на тях, вярвайки, че практически всичко, което се случва с нас, е важно и това се случва, защото сме там.

Разбира се, това явление се случва и в нашите лични отношения. Фактът, че се съмняват в намеренията или емоциите, които се крият зад действията на другите или какво казват, могат да накарат някои хора да видят атака в най-двусмислените знаци: жест, промяна в тона на гласа, конструктивна критика ... За тях тази статия ще бъде от особен интерес: Как да спрем лично да взимаме нещата? Нека да разгледаме това чрез серия от основни насоки.


  • Свързана статия: "Зависима личност: 8 навици, които водят до мания"

Как да спрете нещата лично

Всяка психологическа промяна включва трансформация на нашите убеждения и ежедневните ни навици. Имайки това предвид, и за да подобрите в някои аспекти на личността, трябва да работите упорито и да работите постоянно, следвайте следните препоръки за спрете да внасяте нещата лично в най-малкия поглед на възможни атаки или конфликти .

1. Обяснете своя личен проект за еволюция

Не е договор със законна валидност, разбира се, а дума от дума. Това е нещо много просто: трябва да кажете на хората, че имате повече увереност, че се опитвате да спрете да вземате нещата лично, за да не се разстроите или обидите ненужно. Просто правете това, вече променяте социалната си среда, за да направите това по-малко изкушаващо да хвърляте кърпата и нека бъдете отвлечени от старите си навици.


Следвайки този съвет, ще можете да създавате очаквания както в себе си, така и в други, така че да комерсирате непряко мотивацията си да продължите напред и да се опитвате да поемете лични взаимоотношения с вас. по-конструктивно отношение .

2. Анализирайте вида на враждебността си

Когато казваме, че някой взема нещата лично, ние просто се отнасяме към приемането на враждебно или отбранително отношение в ситуации на двусмислие, при които неговият собствен имидж или общественият им образ биха могли да бъдат компрометирани от коментар или действие на другите. Това обхваща определено разнообразие от поведения, които не трябва да наподобяват един на друг.

Добре е, че спирате да мислите за това как враждебността се появява в теб, когато вземеш нещо по много личен начин. В този смисъл трябва да разграничавате поне от три тенденции: агресивно отношение, пасивно-агресивно отношение и неприятно отношение , В първия случай говорим за хора, които са ядосани и изразяват това чувство на гняв, във втората враждебността се проявява по по-тънък начин, без директно да се изправи пред другото, а да го третира с презрение, а в третата да не изразява враждебност, Това крие факта, че нашите чувства са наранени.


В зависимост от това коя от тези категории намирате, можете да решите дали вашата работа да се съсредоточи повече или по-малко върху предотвратяването на враждебна ескалация срещу другите или върху засилването на самочувствието ви, така че да не ви навредите от различни социални преживявания.

3. Открийте кои ситуации задействат тази емоция

Има ли конкретни ситуации, в които смятате, че приемате лично това, което се случва? Наименувайте ги Например, част от това се случва във връзка с вашата професионална кариера, за други тези преживявания се появяват само в семейния контекст , или дори само с някои хора. Познаването на тези неща ще ви помогне да решите дали трябва да управлявате различно само определени лични връзки или ако проблемът е в аспект на вашата личност.

4. Работете със самочувствието си

Да, само тази задача вече носи със себе си цяла серия от упражнения, които са изпълнени, но това е незаменима стъпка. Причината за това е, че винаги има някаква несигурност, когато някой взема нещата твърде лично. В края на краищата това е така тенденция към катастрофални и донякъде параноидни мисли , подхранвайки вярванията, че около нас има враждебни сили, които могат да ни навредят чрез най-незначителните подробности.

Например, нещо сравнително лесно, което можете да направите в този смисъл, е да водите по-здравословен живот и да полагате повече грижи като цяло.Това ще повлияе положително на това как се чувствате и ще ви позволи да разрушите стари пороци, които ви карат да се чувствате зле и да възприемете по-песимистична гледна точка за това, което се случва около вас.

  • Може би се интересувате: "Ниска самооценка? Когато станете най-големият ви враг"

5. Част от нула във взаимоотношенията ви с другите

Понякога враждите все още са извън инерцията. Например, защото в миналото някой неправилно интерпретира намеренията на другия, е създадено недоразумение, което се възприема като липса на уважение, а помирението не идва, защото и двете страни отказват да признаят грешките си. Създаването на символичен край за този етап го прави много по-лесно рехабилитират тези емпатия мостове това ще направи по-лесно да се скъса тази тенденция към параноя.


Бриллиантовая рука (Юли 2024).


Свързани Статии