yes, therapy helps!
Синдром на прекалената тренировка: изгорени спортисти

Синдром на прекалената тренировка: изгорени спортисти

Юни 26, 2019

Практиката на физически упражнения води до психологически и физически ползи. Но в някои случаи, з Acer спорт може да бъде и непродуктивен , защото всичко, взето до крайност, може да бъде вредно.

Пристрастяването към физическото упражнение е едно от онези явления, които са привлекли вниманието на психолозите, но това също има остаряла или Синдром на преумора , Този синдром се наблюдава повече при спортистите, макар и не изключително.

Свръх-тренировъчният синдром причинява намаляване на ефективността на спортиста

Както видяхме в статията за рунорексия, Прекомерното физическо натоварване може да доведе някои хора до тежка зависимост , Обратно, в други случаи прекомерното физическо обучение може да доведе до обратното, например: умора, летаргия, загуба на сила, безсъние, депресия и т.н., и това се случва в остаряла.


Заедно с тези симптоми, синдромът на преумората (SSE) се характеризира с намаляване на работата на състезателя, причинени от стресови фактори, които са последица от прекомерно обучение и липса на адекватно възстановяване а. Другите спортни стресови фактори (социални, трудови, икономически, хранителни и др.) Също така благоприятстват появата на този синдром.

Свръх-трениращият синдром е свързан с продължително и / или прекомерно обучение и неадекватно възстановяване

на спортно планиране правилното е много важно, защото позволява на спортиста да се приспособи към Общ синдром на адаптиране, т.е. позволява адаптирането на тялото на спортиста срещу тренировка и стимулите, които причиняват стрес (физически, биохимичен или психически).


Поради това доброто планиране допринася за увеличаване на спортните резултати и смяната между работата и почивката позволява достатъчно възстановяване и подобрение във физическите качества на индивида .

Синдром на преудовлетворението: Изгаряне на спортисти

Всяка тренировъчна сесия вероятно ще предизвика състояние на умора (остра), но nили трябва да объркате острата умора със синдрома на преудреждане , който се отнася до хронична и генерализирана умора и в допълнение, показва психологически симптоми като емоционална умора, апатия или депресия.

Механизмите на острата умора зависят от продължителността и интензивността на упражненията, но когато умората се удължи, се наблюдава сериозен спад в спортните постижения, придружен от набор от физиологични и психологически симптоми на изтощение. В много случаи, това може да доведе до изоставяне на спортната практика .


Някои автори използват термина в "Burnout" или " "Изгоря" (по-използван на работното място), за да говорим за "Staleness", тъй като и двата се характеризират с емоционално изтощение, деперсонализация и намалено лично удовлетворение.

Симптомите на синдрома на свръхтренирането

Бяха проведени много проучвания, за да се предостави информация за синдрома на свръх-тренировка и се стигна до заключението, че описаните досега симптоми варират в зависимост от субекта.

Всичко на всичко Американската асоциация за физикотерапия (Американска асоциация за физикотерапия) е установено серия от симптоми, които се появяват често, когато дадено лице страда от старост , Важно е да се отбележи, че не всички задължително ще се появят. Симптомите на свръх-тренировъчния синдром са следните:

  • Физически и физиологични : повишено кръвно налягане и повишен сърдечен ритъм по време на почивка, респираторни проблеми, висока телесна температура, хипотония, загуба на тегло, загуба на апетит, повишена жажда, стомашно-чревни проблеми и мускулни болки.
  • имунологично : уязвимост към инфекции (особено на дихателните пътища) и намаляване на защитните сили на организма, намаляване на способността за избягване на наранявания, намаляване на скоростта на зарастване, по-малко производство на червени кръвни клетки (по-голяма умора).
  • биохимици : повишаване на кортизола (хормон, свързан със стреса), адреналин, серотонин, повишаване на мастните киселини в плазмата, намаляване на мускулния гликоген, хемоглобин, желязо и феритин.
  • психологичен : промени в настроението (например депресия), летаргия, тревожност и раздразнителност, намалена мотивация, липса на концентрация, ниска толерантност към стрес, ниско самочувствие и липса на увереност, загуба на либидо, изтощение (физическо и емоционално).

Значението на психологическите показатели при диагностицирането

Както за психопатологията, така и за спортната психология, Станалността предизвиква голям интерес. Психологическите показатели се оказват много важни за диагнозата.

Преди това, освен спада в спортните постижения, други физиологични променливи бяха предложени като възможни маркери на този синдром , например, понижаване на сърдечното налягане или повишаване на нивото на кортизола. Тези маркери обаче не са се доказали като надеждни маркери.

С течение на времето експертите са осъзнали, че най-добрите показатели за този синдром са психологични или психофизиологични. Много полезно и широко използвано средство в света на спорта и физическото обучение е "Профил на държавите с настроение (POMS)”.

Въпросник, който оценява следните емоционални състояния: напрежение, депресия, гняв, сила, умора и объркване, Нормалната популация има тенденция да отчита по-ниски отрицателни емоции (объркване, умора и т.н.) и по-висока в положителна (сила). Това е известно като "айсберг профил". Напротив, хората с SSE оценяват обратно.

За разлика от физиологичните маркери, инструментът POMS е по-икономичен, резултатите са лесни за получаване и неговата решимост не е инвазивна. Що се отнася до се превръща в идеален инструмент за диагностициране на ставността .

Причини и последствия за организма на SSE

Поради сложността на това явление, гледането само на физиологичните фактори би било пристрастие към това състояние. Причините за старостта и вредите, които тя причинява в организма, все още не са ясни .

Неврологични фактори

Според модела на Армстронг и Ван Хейс, хипоталамусът изглежда има важна функция , тя ще активира и двете Симпатико-адреномускуларна ос (SAM), която включва симпатичния клон на автономната нервна система и Хипоталамо-хипофизо-адренокортикална ос (НРА). Целта на тази статия не е да обясни този модел, тъй като може да бъде доста сложна.

Сега, като идея, е важно да го разберем невротрансмитерите ще играят важна роля в този синдром , Например, серотонинът, който изглежда играе много важна роля в старостта.

Психологични и физиологични фактори

Що се отнася до имунния отговор на организма, друг допълващ модел изглежда показва това поради прекомерно обучение, липса на почивка и други фактори, които благоприятстват появата на синдрома (например психосоциалния стрес или психологическите проблеми на индивида), това, което би било известно като "Модел на цитозините " на Смит.

Този модел посочва, че прекомерното и продължително обучение заедно с други причини, ще увеличи броя на цитокиновия продукт от нараняванията на скелетните мускули, костите и ставите причинени от претрениране. Тези промени са свързани с депресия на имунната функция и могат да изложат индивида на повишен риск от заразяване с инфекции и заболявания.

Третиране на синдромната терапия

Лечението трябва да се използва за различните симптоми, които пациентът представя и обикновено започва с физическия аспект, лекуване на физиологичните симптоми. След като са били лекувани физиологичните симптоми, психологически симптоми могат да бъдат отстранени, които изискват присъствието на психолог , Възстановяването на контрола върху хигиената на съня и правилното хранене също са много важни.

По отношение на физическото обучение и въпреки че някои експерти предлагат пълното спиране на физическите упражнения, изглежда е по-ефективно адекватно регулиране на същото, а не общо спиране. От самото начало, важно е да се работи върху регенеративна устойчивост чрез плуване, колоездене или ходене , Постепенно обемът и интензивността трябва да бъдат увеличени и трябва да има адекватна връзка между постепенното натоварване на обучението и възстановяването.

Библиографски справки:

  • Келман М. (2002). Подпокриване и преначертаване. В: Подобряване на възстановяването, предотвратяване на слабото представяне при спортистите. Champaign (IL): Кинетика на човека, 1-24.
  • Palmer C. и Mitchell J.L. (2015). Кога (или как) олимпийските игри стават "застояли"? Спорт в обществото: култури, търговия, медии, политика, 18 (3), 275-289.

Съветите на Лазар Радков за пълна загрявка преди тренировка (Юни 2019).


Свързани Статии