yes, therapy helps!
Защо е толкова трудно да вземем някои решения?

Защо е толкова трудно да вземем някои решения?

Юли 8, 2020

Всички ние се чувстваме измъчвани по някое време с някакво решение, което трябва да вземем : да продължите в отношения или да не се отказвате от работа, да се омъжите, да имате дете и т.н.

В други случаи знаем какво трябва да направим (спирайки да пиеш, да излизаш по-често и да се срещаш с хора, да се храниш по-здравословно, да установяваш по-интимни отношения), но ние не решаваме, т.е. ние не се ангажираме да го направим. Понякога осъзнаваме, че нашият начин на съществуване ни навреди (ние оставяме нещата по-късно или работим прекалено, не сме много привързани или прекалено взискателни) но ние не знаем как да направим промяната .

Свързана статия: "Осемте типа решения"

Значението на вземането на добри решения

Тази вътрешна борба и нерешителност е болезнена и напрегната , Най-лошото е, че забавя растежа и ни парализира. Решението, на което тръгваме за по-късно, винаги се връща да ни ухапе по един или друг начин.


Пиша този пост въз основа на ученията на великия психиатър Д-р Ървин Ялом .

Пример за това как да взимаме решения

Да вземем пример за измислен случай, който ни служи за целия пост.

Алехандра: "Оставете гаджето ми или останете с него?

Алехандра е трийсетгодишно момиче, което работи в рекламна компания. Тя е била с приятеля си от няколко години, но има съмнения за напускане на връзката. Чувствайте, че нещата не са еднакви и че те нямат общи ценности , вярват, че те са станали неуважителни един към друг, освен това недоверието се е повишило поради слухове, че той е чул и се страхува, че те са верни.


Тя смята, че трябва да вземе бъдещето си на сериозно и да мисли, че ако е човекът в живота си, тя фантазира да се срещне с друг мъж и да започне да се държи студено. Напоследък те са видели много малко и боевете са твърде чести. Тя се чувства измъчвана от решението, което трябва да вземе Да продължиш с приятеля си или да си тръгнеш? .

Ирвин Д. Ялом обяснява четирите причини, които обясняват трудността при вземането на решения

Ялом описва, че има 4 основни причини, поради които е трудно да вземем решение. Докато четете, размислете дали някоя от тези причини се отнася за вас. Може да има няколко!

В нашия пример, Алехандра може да е трудно да реши да прекрати приятеля си, защото това означава, че само тя може да вземе решенията в живота си, само тя може да избере и колкото иска, не е възможно да поиска някой друг да го направи за нея .


Първа причина: ние не решаваме, защото се страхуваме да бъдем отговорни за нашите решения.

Когато избираме, осъзнаваме, че само ние можем да решим и затова всичко зависи от нас , Нашият живот е наша отговорност. Това може да служи за живеене на по-автентичен и изпълнен живот, но може също така да ни даде тревога и да ни накара да се парализираме, в този случай да избягваме вземането на решения.

Когато сме изправени пред решаващо решение, е нормално да се страхуваме, ние директно решаваме нашата съдба и затова, както ще напиша във втората част на публикацията, понякога се опитваме да принуждаваме други хора да вземат решение за нас .

  • Престанахте ли да вземете решение от страх да не допуснем грешка?

В нашия пример, Алехандра може да е трудно да завърши с приятеля си, защото се отказва от живота си с възможности , на всички фантазии, които имаше и тя се чувства носталгична преди романтичните и интимни спомени, които ще бъдат опетнени от болка, след като вратата е затворена.

Втората причина: не искаме да се отказваме от други възможности.

За всяко да, трябва да има не. Решението винаги означава да оставите нещо друго .

Решенията могат да бъдат болезнени, защото се отказваме от всичко друго и понякога това не се връща. Въпреки, че изглежда прибързано да го кажем, колкото по-ограничени сме възможностите, толкова по-близо стигаме до края на нашия живот. Никой не иска да се приближава до края на съществуването си, поради което понякога несъзнателно избягваме да решаваме. Когато сме на 18 години, имаме свят на възможности и възможности, когато достигнем 60-годишна възраст, имаме по-малко важни решения. Има такива, които избягват да вземат решения, за да се придържат към илюзията, че възможностите остават неограничени. Не искаме да се отказваме от този свят на възможности , Взимането на решение винаги включва възможност за разходи.

Аристотел даде пример за гладно куче, на което бяха представени две ястия с еднакво изискана храна, неспособни да решат, остават гладни и "умират от глад".

За нас е толкова трудно да решим, защото несъзнателно отказваме да приемем последиците от това да се откажем , Ако го видим по този начин, в нашия живот ние отиваме от едно отричане към друго, отказваме се от всички други двойки, отказваме се от всяка друга работа, отхвърляме всички останали места на ваканция всеки път, когато решаваме.

  • Престанахте ли да решите нещо от страх от това, което се отказвате?

В нашия пример Алехандра може да има неприятно чувство за вина, където не може да разбере защо се чувства така, че да остави гаджето си, може би той несъзнателно чувства, че няма право да прави такива решения .

Трета причина: избягваме вземането на решения, за да не се чувстваме виновни.

Да, Много пъти се чувстваме виновни при вземането на решения и това може напълно да парализира процеса на волята освен това причинява огромна тревожност. Въпреки че знаем, че имаме право да изберем с кого сме, дори ако знаем, че нещо или някой не ни пасва, понякога не можем да помогнем да се чувстваме виновни.

Психологът Ото Ранг дава зашеметяващо обяснение защо някои хора се чувстват толкова много виновни, когато решават : Волята да вършиш нещата (волята и решението отиват напълно ръка за ръка) се ражда в малките като противоположна воля. Възрастните обикновено се противопоставят на импулсивните действия на децата, а децата развиват желание да се противопоставят на опозицията. Ако децата имат родители, които, за съжаление, смазват волята и спонтанното изразяване на децата си, те стават виновни и преживяват решението като "лошо" и забранено. Затова те растат с чувството, че нямат право да избират или решават.

  • Престанахте ли да вземете решение, дори да знаете, че това е правилното, заради чувство за вина?

В нашия пример, Алехандра може да е трудно да реши да прекрати приятеля си, защото ако го направи, това означава, че би могла да го направи от самото начало, Може би никога не трябваше да излиза с него, интуицията му вече му казваше, че не е точният човек , Тази реализация го кара да се чувства виновен (екзистенциален) и следователно да забавя решението да не го усеща.

Четвърта причина: избягваме да вземаме решения, за да не мислим за всичко, което можехме да направим.

Съществуващата вина е различна от традиционната вина, когато човек се чувства зле, защото е направил нещо нередно срещу друг човек.

Съществуващата вина е свързана с прегрешение срещу себе си, идва от покаяние , осъзнавайки, че животът не е живял по желание, че не е се възползвал от потенциала или от всички възможности, които е имал. Съществуващата вина може да ни парализира много, голямото решение може да ни накара да разсъждаваме върху всичко, което не сме правили досега, това, което сме пожертвали.

Ако поемем отговорността за живота си и вземем решението да променим, това е така само ние сме отговорни за промяната и допуснатите грешки , и че бихме могли да сме се променили отдавна. Зрелият 40-годишен, който реши да спре да пуши след 20 години навик, осъзнава, че е можел да се откаже от пушенето отдавна. Тоест, ако сега може да спре да пуши, може би е прекъснал пушенето преди две десетилетия. Това отнема много екзистенциална вина. Тя може да си зададе въпроса: "Как не мога да престана да пуша? Може би щях да се спася от болести, критика, пари.

Тази фраза от Ялом може да ни помогне тук: "Един от начините - може би единственият начин - за справяне с вината (дали е изнасилване към други хора или към себе си) е чрез умилостивение или поправяне. Не може да се върнем към миналото. Човек може само да поправи миналото, като промени бъдещето. "

  • Били ли сте избягвали да вземете решение да не търсите обратно?

В заключение: Защо вземането на решение е толкова трудно? Чрез отричането, безпокойството и вината, които съпътстват решенията .

Във втората част на поста ще анализираме какви са начините, по които избягваме вземането на решения, някои от които са в безсъзнание.

Как да избегнем вземането на решения на всекидневна база?

Тъй като решенията са трудни и болезнени, не е изненада, че ние, хората, намираме много методи, за да избегнем вземането на решения. Най-очевидният начин да не се вземе решение е отлагането, т.е. оставянето на нещата по-късно, но има и други, много по-фини методи, които се състоят в заблуда, че другите вземат решения за нас.

Най-болезненото нещо, което трябва да избереш, е процесът, а не самото решение, ако някой е сляп за процеса, той боли по-малко , Ето защо имаме няколко трика, за да направим процеса на вземане на решения по-лесен. Тези трикове не винаги са най-добри, но те ни спасяват от тревога.

Как да избегнем болезнената оставка при вземането на решение?

1. Направете алтернативен външен вид по-малко привлекателен.

В нашия пример, Алехандра трябва да реши между две възможности: да продължи в неудовлетворителна връзка, а да бъде самотна / самота чувство.

И двете алтернативи са еднакво болезнени, така че дилемата се решава, ако една от двете алтернативи е по-привлекателна , затова реши да излезе с Франсиско, красив и любящ човек, така че решението е много по-лесно: Продължете в неудовлетворителна връзка, докато сте с новия си любящ и любящ ухажор. Това подреждане действа, защото Алехандра вече не е парализирана и може да реши, че отрицателната ситуация е, че тя не научава много от опита.Това не ви помага да обработвате страха от самотата и не разбирате защо е отнело толкова време да напуснете гаджето си, ако не сте били щастливи. Това е класическият случай на "нокът изважда друг гвоздей", може да се каже, че гвоздеят помага да се мобилизира, но не и да се учи.

Може би Алехандра по-късно има проблеми с това ново гадже и отново се озовава в дилемата. Ето защо, ако решението е трудно, защото има две много сходни алтернативи, обикновено се използва трик: да се поправи ситуацията, така че да се отрече по-малко .

2. Превръщането на не-избрания алтернативен вид в по-лошо от това.

В нашия пример Алехандра може да започне да увеличава дефектите на приятеля си, за да може да го напусне или да увеличи ефекта от това, че е сама (тя остава "стринтер", няма други достойни деца и т.н.), за да се извини и да продължи във взаимоотношенията , Някои хора, когато чуят "не", обикновено казват "така или иначе" или "не искат", въпреки че се приемат като шега, този механизъм е много сходен, това е начин да се почувствате по-малко болка.

Както при примера на кучето, което гладувало, защото не знаело как да избира коя храна да яде, защото и двете изглеждат еднакво привлекателни, за нас е трудно да вземем решения, когато и двете изглеждат почти равностойни. От несъзнателно ниво увеличаваме разликите между две подобни варианти, така че решението да е по-малко болезнено.

Как да избегнем безпокойството и вината?

1. Делегиране на решението на някой друг.

Алехандра може да започне да действа студено, безразлично и отдалечено, гаджето й ще забележи промените, ще се опита да направи нещо, но ако стигне до момент на чувство на неудовлетвореност и разочарование, където отношението й остане същото, най-вероятно ще бъде "принуден" Тя обаче ще потвърди, че "моето гадже ме отрязва" и тя ще се заблуди, мислейки, че това не е нейното решение.

Човешките същества са амбивалентни по отношение на свободата, атрактивна идея, която ни предлага възможности, но също ни плаши, защото ни изправя пред факта, че ние сме единствените, отговорни за нашето щастие. UНе можете да избегнете решение, като го оставяте на някой друг, за да могат другите да вземат решение за нас , Други примери за този трик:

  • Не поставяйте алармен часовник, за да ходите, обвинявайте приятеля си, който ще ходи с вас, който не ви събуди.
  • Крещи на шефа, пристигайки безучастно, не завършвайки проекти или с ниска производителност, защото несъзнателно искате да бъдете изхвърлени от работа.
  • Делегиране на решението на нещо друго.

Алехандра можеше да реши да се убеди да продължи с гаджето си и да се ангажира, защото тя е принудена от правилата на обществото (които казват, че трябва да се ангажира с нейната възраст) или може да поиска произволен сигнал да продължи или да свърши.

От древни времена човечеството прехвърля решения към външни ситуации. Колко пъти сме оставили решението до местоназначението или валута? Спомням си, когато бях малък, когато не можах да реша между пакет бисквитки или чипове в къщата на приятел, помолих я да ги занесе отзад и да ги размени, докато избирах дясната или лявата ръка. Решението не беше мое, аз избрах само наляво или надясно. Следователно ние делегираме решението малко повече. Например:

  • Изчакайте до последния момент да си купите билети за концерт, който не искаме да отидем, обвиняваме факта, че няма налични билети.

От друга страна, правилата, макар че са удобни за човешкото същество, в някои случаи косвено помагат да не поемат отговорност за решенията, но също така да намалят тревожността. Например:

  • Учител, който в миналото е оставил допълнителна работа за недостатъчно представяне на деца, отказва да даде допълнителна работа на студент, който не го харесва, защото "правилата" не го позволяват, така че ако той загуби класа, това се дължи на които следваха указанията.

В заключение, за да избегнем решението да оставим нещата по-късно и да избегнем чувството на оставка, като изкривим алтернативите или се преструваме, че нещо или някой друг решава за нас .

Важни отражения

  • За да избегнете падането в тези капани трябва да помним, че не можем да решим , Това е невъзможно Избягването на вземането на решения също е решение.
  • Можем да вземаме решения активно или пасивно , Ако вземаме решения активно, това означава, че осъзнаваме, че това е нашето решение и отговорност, а дори и страхът, ние взимаме стъпката и избираме. Решенията за вземане на решения активно увеличават ресурсите и личната ни власт. Ако вземаме решения пасивно, може да ги делегираме на някого, нещо друго или да намалим алтернативата. Когато вземаме решения пасивно, рискуваме да страдаме от ниско самочувствие, самокритика или самоуважение. Важното не е решението, което вземаме, а това, че го приемаме активно.
  • Когато сме изправени пред бурен процес на вземане на решение, е полезно да си зададем въпроса какъв е смисълът на това решение? Ако вземем решение, но не можем да се придържаме към нея, например, ако Алехандра реши да напусне връзката си, но все пак има контакт с бившия си приятел, обаждайки го или отговаряйки на обажданията му и т.н.той трябва да се изправи пред факта, че е взел друго решение, което има собствено значение и полза. Тогава ние не се фокусираме върху отказа да решим, а върху взетото решение, решението да поддържаме връзка с него. Всички решения имат своя полза. Какъв е смисълът, който Алехандра му дава, когато поддържа връзка с него? Не страдайте самота, избягвайте безпокойство, не боли си егото, освен бившия си приятел от вашата самота и т.н. Тогава Алехандра може да вземе активно решение и да работи върху живота си, своята зависимост, несигурност, тревога или страх от изоставяне.

Трудно е да се вземат решения, страшно е, че е човешко да се опиташ да ги избегнеш , Когато сме измъчвани от решение, нека се изправим пред ситуацията и да бъдем отговорни за решението ни да увеличим личната си власт, съгласуваност и да запазим самоуважението и самооценката си.

Да вземаме активни решения , Това помага много, ако можем да разберем защо решението е толкова трудно, какъв е скритият смисъл или страх и реши да работим по въпроса. Почти всеки има представа за това, от което се страхуваме, има много ресурси, за да се справим с това: да бъдем по-информирани за себе си, да търсим онези, които ни слушат и ни подкрепят, да следваме философия, която за нас е последователна и реална курсове, четене на книги и / или започване на процес на лична промяна (индивидуална, групова или коучинг).


Пазарувам в Уолмарт - Day in Life ( Vlog2/30) (Юли 2020).


Свързани Статии