Внимание: по този начин помага на пациентите с рак

Април 4, 2024

Преди диагностицирането на рака възникват много разнообразни чувства като тъга, страх, гняв, импотентност или несправедливост. Когато болестта е известна, повечето хора се придружават от роднини, приятели и близки роднини или рано или късно.

Те наистина показват ли какво чувстват, когато говорят с тях? Оставя ли се да навлязат в емоции, когато почука на вратата си? Отговорът в повечето случаи е "не".

Макар да е вярно, че в някои хора нека текат емоциите си, независимо дали са от тъга, гняв или несправедливост, в повечето случаи хората правят безполезни усилия, за да бъдат добри за другите. Всъщност, в много случаи те могат да изпитат това, което е известно като "Разузнавателно избягване" , което се проявява чрез избягване на всичко свързано с болестта. Това избягване отразява липсата на приемане на болестта.

Всички тези усилия да се сложи край на дискомфорта са напразни, човекът се озовава в спирала от мисли, които се избягват от ежедневните дейности, и освен че насърчава високото настроение, интензивността на неразположението се увеличава. По този начин се засягат благосъстоянието и качеството на живот на лицето.

Какво е умственост и как тя помага на пациентите с рак?

От психологията тези аспекти се обработват чрез различни техники и терапии. През последните години, Mindfulness доказа, че е ефективен в работата по някои важни въпроси по време на рака:

Улеснява модулирането на болката
Подобрява качеството на съня
Намалява стреса и тревожността
Подобряване на личното удовлетворение
Подобряване на качеството на живот

Вниманието е практика от тибетската будистка медитация и понастоящем тя е оформена в рамките на терапията на приемане и ангажираност. Целта му е да осъзнава всяко физическо и психическо усещане, което тялото ни изпраща. Целта на Вниманието обаче не е да се премахне болката или мислите или емоциите, които създават дискомфорт, а да чуят какво имат да кажат, без да ги съдят, като им дават вниманието, от което се нуждаят.

Това е така, защото тялото ни постоянно говори, всяка болка, мисъл, емоция или болка, която имаме, е послание от нашето тяло. Когато ден след ден настояваме да не го слушаме, той ни спира, когато най-малко го очакваме и с по-голяма интензивност, тъй като ние не слушаме какво ни е казано. Умението улеснява приемането, разбирането и регулирането на такива емоции, мисли или физически усещания.

Основни стълбове на тази терапевтична философия

Има няколко вида умореност и многобройни дейности, за да се осъществи пълно съзнание, но трябва да се има предвид, че най-важното е отношението, което се взема при извършването на тези упражнения .

Шапиро и Карлсън посочиха седем фактора, които трябва да бъдат разгледани за практиката:

Не съдете : да сте наясно с всички преживявания, вътрешни и външни, без да ги ограничавате.
Бъдете търпеливи : бъдете отворени за откриване на това, което нашето тяло трябва да ни покаже, без да се налага да го натиснете.
Имайте доверие : да се доверите на информацията, която нашите сетива ни дават, без намерението да ни навреди.
Не бой се : не се опитвайте да избягвате емоции, мисли или физически усещания.
Пусни го : всички мисли и емоции идват и си отиват. Понякога имаме нужда да останем в състояние на благополучие. Въпреки това Мислителността възнамерява да обръща внимание във всеки един момент, като напълно съзнава какво се случва, както и промените, които се случват.
Умът на начинаещия : ако искаме правилно да изпълняваме упражненията за ум, трябва да се поставим в неопитна позиция, подобна на тази на бебето. Бебетата откриват своя свят малко по малко, те гледат и слушат внимателно, усещат го, смучат и дори миришат. Умението има за цел да ви постави в подобна позиция, където вашата неопитност ви позволява да възприемате всяко преживяване с всички сетива, преди да го категоризирате.

Библиографски справки:

Collete, N. (2011). Арт терапия и рак. Psycho-oncology, 8 (1), 81-99.
Hart, S.L., Hoyt, М.А., Diefenbach, М., Anderson, D.R., Kilbourn, К.М., Craft, L.L., and Stanton, A.L. (2012 г.). Мета-анализ на ефикасността на интервенциите за повишена депресия 36
симптоми при възрастни с диагноза рак. Journal of the National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, К., and Bell, J.L. (2015). Предварително лечение на депресията при пациентите с рак на гърдата и връзката им с лечението при терапия с поведение. Здравна психология.35 (1), 10-18.
Kabat-Zinn, J. (2003).Интервенции, основани на съзнание в контекста: минало, настояще и бъдеще. Clinical Psychology: Science and Practice, 10, 144-156.
Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. and Schwartz, G.E. (2003). Ефикасността на намаляването на стреса, основаващо се на внимание, в лечението на нарушения на съня при жени с рак на гърдата: проучвателно проучване. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
Shapiro, S.L., and Carlson, L.E. (2009). Изкуството на науката за умственост. Вашингтон, САЩ: Американска психологическа асоциация